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 Trabajo Práctico nº2
"Capacidades y condiciones"

Datos:
Alumna: Ludmila Simbrón
Año de cursada: 2º
Materia: Educación Fisica
Año: 2014





1- ¿Que es la resistencia? ¿Quetipos hay? Desarrollar.
2- Describe tres ejercicios de cada una de ellas.
3- ¿Que es la fuerza? ¿Que tipos hay? Desarrollar.
4- Describe tres ejercicios de cada uno de ellas.
5- ¿Que es la velocidad?¿Que tipos hay? Desarrollar.
6- Describe tres ejercicios de cada una de ellas.
7- ¿Que es la flexibilidad? Desarrollar.----------------------------------------------------------------------------------------
1- La resistencia es la capacidad que tiene una persona de mantener el mayor tiempo posible un esfuerzo eficaz, con el máximo aprovechamiento del oxígeno requerido. En la mayoría de lasactividades deportivas la resistencia juega un papel fundamental. Para el desarrollo de la resistencia se deben ejecutar actividades deportivas donde se realicen esfuerzos sostenidos. Existenbásicamente dos tipos de resistencia: Aeróbica u orgánica y Anaeróbica o muscular.
*Resistencia anaeróbica o muscular: Es la cualidad que permite un esfuerzo muscular lo más prolongado posible en condicionesanaeróbicas. Estas condiciones son importantes donde la intensidad del esfuerzo es muy elevada, un ejemplo es el levantamiento de pesas.
*Resistencia aeróbica u orgánica: Es la cualidad que permiteun esfuerzo muscular u orgánico lo más prolongado posible, en condiciones de equilibrio entre el oxígeno que contiene el aire inspirado y el oxígeno que requiere el organismo como consecuencia de laactividad física que se realiza, por ejemplo, carrera de maratón.
2- Ejercicios que impliquen resistencia:
*Carrera Continua: Debe trotarse sin detenerse y manteniendo la misma velocidad durante untiempo de 10 minutos.
*Carrera intervalo: Debe correrse una distancia de sesenta metros a máxima velocidad.
*Carrera a través del campo: debe correrse una distancia de 400 metros a máxima...