Viviendo Con Poliomelitis

Viviendo con Poliomielitis

Embarazo
El embarazo y el parto no tienen ningún efecto negativo a largo plazo para su salud.
No hay ninguna evidencia que demuestre que el Síndrome Post Poliomielitis tenga alguna influencia sobre el embarazo, la posibilidad de abortos espontáneos o de deformaciones congénitas. La incidencia de complicaciones en el feto es la misma que en la población en general.En general, se tiende a dar poca importancia a la salud reproductiva de las personas con alguna discapacidad física o mental, asumiendo que no tienen vida sexual o que no requieren controlar su fertilidad.
Dependiendo de circunstancias personales, tienen dudas de su capacidad para engendrar o para criar a sus hijos. Con la información, asesoría y el apoyo apropiados podrían convertir en realidadsus deseos de paternidad o maternidad.

Nutrición
Una dieta equilibrada puede ayudar a mejorar la calidad de vida y reducir al mínimo la fatiga .
No tiene que ser restrictiva, difícil ni costosa.
Una dieta equilibrada debe contener todos los alimentos necesarios. Hay cuatro grupos de alimentos y cada día debemos intentar comer de los cuatro.
Proteínas
Son importantes para proporcionarenergía y para el mantenimiento del tono muscular. Los alimentos ricos en proteínas son: carne magra, pescados, verduras frescas y productos lácteos. Hay que intentar comer 2-3 porciones diarias.
Hidratos de carbono
Proporcionan energía y deben ser la base de la dieta. La fibra ayuda a realizar una buena digestión y reducir al mínimo el estreñimiento. Las fuentes más importantes de carbohidratos lasencontramos en el pan, la harina integral, cereales (trigo, avena, maíz, etc.), pastas y arroz, patatas, etc.
Productos lácteos
Son una fuente de calcio, proteínas y vitaminas A, D, E y B (especialmente ácido fólico y B12), pero son ricos en ácidos grasos saturados, que elevan los niveles de colesterol, por lo que es preferible consumirlos desnatados.
Frutas y verduras
Son fuente importantede vitaminas A, C y E (antioxidante) y minerales tales como potasio, magnesio y calcio. Coma 5 porciones de fruta y verduras frescas cada día. Los alimentos congelados son una alternativa válida. Procure no cocer en exceso la verdura para no destruir las vitaminas y minerales.
Con respecto a las grasas
Cantidades pequeñas de grasa son importante fuente de energía. Hay tres tipos, pero todastienen el mismo contenido en calorías:
Saturadas: asociadas a altos niveles de colesterol. Se encuentra principalmente en los productos animales: productos lácteos y carne. Procurar no consumir en exceso.
Monoinsaturadas: también muy ricas en colesterol. Se encuentra básicamente en aceite de oliva, aguacates y frutos secos.
Poliinsaturadas: principalmente en aceites vegetales y semillas, pescados yaceites de pescado. Intente comer preferentemente este tipo de grasas.
Todas las grasas son ricas en calorías, por lo que las personas obesas deben limitar su consumo.
Recomendaciones generales
* Coma tres veces al día en intervalos regulares.
* Coma una variedad amplia de alimentos de cada uno de los grupos recomendados, en cantidades moderadas.
* Sustituya los alimentos ricos engrasas o azucarados por las alternativas que hay en el mercado. Para cocinar es mejor al vapor, la parrilla, cocer o el horno en lugar de freír. Elimine la grasa de la carne.
* Coma alimentos ricos en fibra.
* Coma 5 porciones de fruta y verdura al día.
* Beba abundantes líquidos: 2 litros, preferentemente agua.
La fatiga es un síntoma muy frecuente en el Síndrome Postpoliomielitis:* Evite las actividades innecesarias.
* Organice el espacio y los materiales para ahorrar energía.
* Aprenda buenos hábitos posturales.
* Ahorre energía en la cocina:
* Buena iluminación y ventilación
* Utilice, siempre que sea posible, todos los electrodomésticos ahorradores de trabajo.
* Utilice el microondas (rápido y limpio).
* Siéntese siempre que...