Vivir máis, saúde

Vivir máis, vivir mellor


1) A saúde : Factores persoais,ambientais e xenéticos

A saúde é un estado de completo benestar físico,mental e social, e non só a ausencia de enfermidade, é dicir ao estado integral do inviduo.
O aspecto social de saúde e enfermidade vén determinado por factores socioeconómicos e demográficos. Aínda que un dos grandeslogros do século XX foi o aumento da expectativa de vida, seguen a existir enormes diferenzas entre á calidade de vida e mortalidade entre os distintos grupos étnicos, ás veces por estar máis expostos a factores de risco.
Os factores de risco, refírencense a características e condutas persoais que incrementan probabilidade de enfermar. Hai mointos nos que podemos influír para previr certasenfermidades.Vexamos cales :

• Factores persoais. Son conxunto de actividades que podemos cambiar de forma consciente.As máis importantes son as relacionadas con :
- O tabaco: Implicado nas enfermidades cardiovasculares,pulmonares e no cancro. A exposición pasiva ao tabaco tamés se asocia con ditas enfermidades.
- O alcohol: Coma calquera droga, é unha sustancia tóxica que provoca danosfisiolóxicos e produce adicción e dependencia. Fai dano tanto a nivel personal coma social, así como tamén unha loga lista de enfermidades podendo chegar á demencia.
-As drogas: A drogadición é un problema homoxéneo en todas as clases sociais. Ten consecuencias negativas de carácter neurolóxico e psiquiátrico por outra banda as drogas aumentan o risco de contraer ETS. O consumo da marihuana aumentou enbase á crenza de que é unha droga light. Non obstante,unha intoxicación aguda pode provocar serias enfermidades.
-A dieta: O exceso de peso é un factor de risco para enfermidades do corazón. Unha menor inxesta de certos alimentos contribúe a diminuír este tipo de problemas.
-A actividade física: Podería supor unha reducción no desemvolvemento de enfermidades cardíacas.
-O comportamento sexual: Aincidencia de ETS é maior en persoas que teñen moitas parellas e se protexen pouco. As relación sexuais sen protección poden dar lugar a embarazos non desexados.

• Factores ambientais. O contexto no que se desempeñamos as nosas ocupacións (traballo,estudos,afeccións,etc) ou lugar no que vivimos son tamén factores que nos expoñen a distintas situacións de risco.

• Factores xenéticos. A nosacarga xenética pode estar asociada a diversas enfermidades.


2) Estilos de vida saludables

Moitas das enfermidades máis frecuentes na actualidade obedecen a hábitos pouco saludables que poden converterse en factores de risco. Encabezan esta lista : fumar, alimentarse de manera inadecuada e levar unha vida sedentaria.

Consumo de tabaco

O tabaco é un composto de varias plantas cungrande poder adictivo debido ao efecto que a nicotina produce no sistema nervioso. A dependencia do tabaco denomínase tabaquismo.
O ideal sería non empezar a fumar nunca dadas as propiedades adictivas da nicotina, o mellor é previr a súa iniciación. Non fumar evita que os fumadores pasivos poñan en perigo a súa saúde.

Alimentación

A alimentación ou dieta é un dos factores sobre o que podemosexercer un maior control á hora de previr enfermidades. A base dunha dieta ideal corresponde coa denominada pirámide alimentaria.
Todos os alimentos son importantes,aínda que non son necesarios en cantidades iguais. Unha dieta equilibrada debe, coidar de que obteñamos as cantidades adecuadas dos tres tipos de macronutrientes que necesitamos:

•Hidratos de carbono: Cereais froitas, verduras ehortalizas. Son importantes na prevención de enfermidades coronais, reducen os niveis de colesterol, evitan o estreñimento e don fonte de micronutrientes coma a vitamina B e diversos minerais.
•Proteínas: queixo e productos lácteos, carnes, pescados, ovos e legumes. O queixo e os lácteos son ricos en calcio e potasio, acudan a formar masa ósea e mantela durante toda a vida. As carnes e os ovos...