VO2máx

El VO2 máx es la cantidad máxima de oxígeno (O2) que el organismo puede absorber, transportar y consumir por unidad de tiempo determinado, vale decir, el máximo volumen de oxígeno en la sangre quenuestro organismo puede transportar y metabolizar. También se denomina Consumo máximo de oxígeno o capacidad aeróbica. Es la manera más eficaz de medir la capacidad aeróbica de un individuo. Cuantomayor sea el VO2 máx, mayor será la capacidad cardiovascular. Unidades de medida
La diferencia del oxígeno contenido entre inhalación y exhalación se mide para encontrar cuanto oxígeno es consumido en unminuto. Este valor se representa en litros por minuto y va desde los 2 hasta 7,5 l/min. Sin embargo es más común expresar el VO2 máximo de cada individuo en relación a su peso corporal en kilogramos.Esta relación va desde los 20 hasta los 90 ml/kg/min.
Maneras de calcularlo
Para calcular el volumen máximo de consumo de oxígeno de un individuo, en relación con su masa corporal y durante unminuto, suele emplearse la expresión , siendo ml el volumen de oxígeno consumido, kg la masa corporal, y min el tiempo transcurrido. Dividiendo la expresión anterior por 1000, y multiplicándola por lamasa corporal del individuo, expresada en kilogramos, se obtiene su volumen máximo de oxígeno expresado en .
Espirometría


Cálculo de VO2 max a través un ergoespirómetro
Para calcular el VO2máx, los médicos utilizan un ergoespirómetro, un instrumento que mide el consumo de oxígeno.
Test de Cooper
Para calcular el VO2 máx, algunos entrenadores utilizan el Test de Cooper, que es muy simplede medir: sólo se tiene que correr a la máxima velocidad durante 12 minutos sin parar. Para realizar este esfuerzo hay que tener una condición física mínima, por lo que es conveniente consultar a unmédico antes.
Tiempo límite a VO2MAXO
El tiempo límite a 100% del VO2MAX admitido es de 6 a 10 minutos. En 2009 y 2010, Véronique Billat mostró que este tiempo puede ser mejorado hasta 25/30' con...