Voleibol

TIPOS Y METODOS DE FLEXIBILIDAD
(EXPLICACION DEL CUADRO)
Estiramiento estático,
Se asocia movimientos lentos y controlados que conducen a la articulación hasta un punto de tención no dolorosaque frena el propio movimiento. No implica ninguna clase de movimiento
Estiramiento estático : Es habitual no hacer distinciones entre estiramiento “pasivo” y “estático”. El estiramiento estáticoconsiste en llevar un músculo o grupo muscular a su punto de máximo estiramiento y mantener esa posición mientras que el estiramiento pasivo implica la ayuda de una fuerza externa para llevar laarticulación a su máxima amplitud. La definición dada anteriormente de estiramiento pasivo engloba a ambas. Se ha hecho mención a la distinción porque en alguna bibliografía pueden aparecer ejerciciosclasificados bajo ambos términos
METODO ESTATICO
Cuando el jugador alcanza el punto de máximo estirmiento no doloroso, debe mantenerlo pr un perido de tiempo prolonagdo para que se lleve a cabo larelajación y la reducción de la tensión. Es aconsejable estirar el musculo entre 10 y 30s.
Estiramiento activo El estiramiento activo consiste en asumir una posición y mantenerla sin otra ayuda que la de lamusculatura agonista. Por ejemplo levantar la pierna al frente y mantenerla extendida sin otra ayuda que la propia musculatura. Realmente la amplitud conseguida con este sistema es más bien debida alfortalecimiento muscular que al estiramiento de la musculatura antagonista. Es posible que la tensión de la musculatura agonista ayude a relajar la musculatura antagonista por inhibición recíproca.Algunas de las posturas de yoga son estiramientos activos.
Estiramiento pasivo El estiramiento pasivo consiste en asumir una posición y mantenerla con ayuda de otra parte del cuerpo, de un asistente ode algún aparato. Por ejemplo, elevar la pierna al frente extendida y mantenerla con ayuda de las manos.
Estiramiento isométrico El estiramiento isométrico es un tipo de estiramiento estático que...