VOLEIBOL


 























-Poner tu mano inactiva en el pecho del brazo golpeador y girar el hombro durante un 1 minuto. 
Luego hacer 5 minutos de remate. 
-Levantar tubrazo golpeador hacia enfrente y luego flexionar el antebrazo, sostén el brazo golpeador con tu otro brazo a la altura del codo y ahora hacer flexiones con tu codo durante 1 minuto. 
Luego hacer 5minutos de remate. 
-Igual que el ejercicio anterior solo que esta vez solo flexiones con la muñeca. 
Luego hacer 5 minutos de remate.
BLOQUEO
El bloqueo es un producto de la evolución del vóleibolmoderno. Es una acción ejecutada después de un salto vertical, llevando los brazos extendidos verticalmente, manos sobre la línea de la red, con la intención de interceptar el ataque adversario. Lafinalidad del bloqueo es:
El ataque adversario. Interceptar Impedir que el ataque sea dirigido en una determinada dirección.

*Salto Se produce una mayor flexión de las piernas (lo normal es nosobrepasar los 90º pero algunos van más allá y las flexionan incluso completamente), una flexión del tronco y un descenso de los brazos. Todo esto provocará un fuerte impulso vertical, al mismo tiempo quelos brazos van a buscar, generalmente, su máxima altura de alcance. El salto se realiza sin gran ayuda de brazos y principalmente con la musculatura extensora de las piernas. Es importante el puntodonde el jugador/a efectúa el salto, éste dependerá de la orientación del rematador ya sea frontal o diagonal, y del momento, debiendo estar siempre enfrentado al hombro del brazo ejecutor

Ejerciciospara mejorar el BLOQUEO
• Salto en forma individual para ganar altura en el bloqueo.
• Desplazamientos simples y complejos.
• Saltos con desplazamientos simples y complejos.
• Aumento de ladistancia de los desplazamientos.
• Bloqueo con balón sostenido sobre la malla.
• Bloqueo con balón lanzado al borde de la malla para ejecutar bloqueo agresivo y activo.
• Se hace bloqueo simple contra...