voleibol

EL VOLEIBOL
DEFINICION

El voleibol es un deporte donde dos equipos femeninos o masculinos, se enfrentan sobre un terreno de juego liso, separados por una red central tratando de pasar el balón por encima de la red hacia el suelo del campo contrario. El balón puede ser tocado o impulsado con golpes limpios, pero no puede ser parado, sujetado, retenido o acompañado. Cada equipo dispone de unnúmero limitado de toques para devolver el balón hacia el campo contrario.
Habitualmente el balón se golpea con manos y brazos. Una de las características más peculiares del voleibol es que los jugadores tienen que ir rotando sus posiciones a medida que van consiguiendo puntos. Existen diversas modalidades de voleibol, entre las más conocidas: voley-playa y futvoley, que se juegan sobre arena, yel watervoley que se juega en el agua. Además de el voleibol sentado, que es una variante con creciente popularidad entre los deportes para discapacitados.

CALENTAMIENTO

Es una actividad física que se debe tener en cuenta antes de comenzar el juego, en el voleibol se necesita que los músculos estén activos para el buen funcionamiento en el desarrollo del juego.
Hay tres tipos decalentamiento.
Calentamiento general: consiste en preparar los músculos para realizar una actividad física.
Calentamiento especifico: calentamiento dirigido a la práctica del deporte y se ocupa de una parte del cuerpo específicamente puede ser un segmento del cuerpo en especifico.
Calentamiento muscular: consiste el calentamiento total o parcial del cuerpo.
-Primero se calienta el cuerpo en la partearticular.
• Se hacen movimientos de los pies en forma circular. En 6 series de 10 – 15 segundos cada una.
• Las rodillas en forma de adelante hacia atrás. 
• La cadera de un lado a otro y de adelante hacia atrás.
• Los hombros girándolo hacia adelante y hacia atrás.
• Los brazos en forma arriba y hacia abajo.
• Los codos en forma arriba ya hacia abajo.
• Las muñecas arriba y abajo.
• losdedos de adelante hacia abajo.
• Y por ultimo la cabeza de adelante hacia atrás, de arriba hacia abajo y de un lado al otro.

-segundo se hace un pequeño trote sobre la línea de la cancha para preparar el cuerpo en la parte cardiovascular.
• Trota por la línea de la cancha de unas 8 a 10 vueltas.
• 3 a 4 vueltas por la línea pero esta vez haciendo laterales.
• 2 vueltas haciendo piques ocarreras en la línea lateral de la cancha.
• 2 vueltas tocando los talones hacia la parte de atrás.
• 2 vueltas tocando los talones hacia adelante.
• Y por ultimo dos vueltas a la cancha en carrera.

-Tercero se calienta el cuerpo en la parte del estiramiento.
• Los pies es la parte por donde se debe empezar.
• Luego las rodillas.
• Las caderas.
• Los hombros.
• Los brazos.
• Los codos.
•Las muñecas.
• Los dedos.
• Y la cabeza o la parte del cuello.



Y por ultimo por parejas cogen un balón y empiezan calentar a ritmo de juego.
• Se hacen lanzamientos con una mano y con la otra.
• Luego se hacen lanzamientos con las dos manos.
• Luego se tira el balón contra el suelo con ambas manos.
• Se hacen calentamiento contra la red en forma de ataque.
• Se hacen ataques.
• Yluego se hacen recepciones
• Calentamiento de antebrazo
• Y calentamiento de volea.

Reglas básicas
Se consigue punto cuando el equipo contrario no consigue controlar el balón o comete alguna infracción:
Los jugadores deben evitar que el balón toque el suelo dentro de su campo porque si no, es punto para el equipo contrario.
Si el balón acaba fuera de la pista de juego, sea por un ataquedesacertado sobre el campo contrario o por un error al tratar de defender. La falta corresponde al jugador y al equipo que tocó el balón por última vez, y se anota punto el contrario. Se considera fuera el contacto con el techo, público o cualquier elemento del pabellón, o los mismos colegiados. El contacto con la red, postes o varillas por la parte exterior a las bandas laterales es también fuera....