Voleibol

ENTRENAMIENTO VOLEIBOL
TÉCNICO

FÍSICO

TÁCTICO
ESTRATÉGICO

PLANIFICACIÓN DEL
ENTRENAMIENTO EN EL VOLEIBOL
MODERNO
Gerard Moras

Físico-cognitivo
Físico-técnico

PSICOLÓGICO

Integral (Físico-Técnico-Táctico)

RENDIMIENTO DEL EQUIPO

MOTIVACIÓN

+/-

PARTE
VISIBLE

TÉCNICO
FÍSICO

ACCIONES
COMPAÑEROS
ADVERSARIOS

EJECUCIÓN
ELABORACIÓN
TÁCTICA

RENDIMIENTODEL
EQUIPO

INDIVIDUAL

RENDIMIENTO INDIVIDUAL
UMBRAL DE SATURACIÓN
ASINTÓTICO

EXPONENCIAL
LINEAL

I

II

III

AN

PSICOLÓGICO

AL
IZA
DO
R

ES

TÁCTICO

FUERZA
VELOCIDAD
RESISTENCIA
PARTE
INVISIBLE

PERCEPCIÓN
CREATIVIDAD

ENTRENAMIENTO VOLEIBOL

a.- Garantizar un volumen
mínimo de
entrenamiento
b.- Organización racional
de las cargas deentrenamiento y
competición

1

RESISTENCIA

a.- Volumen de
entrenamiento

AMPLITUD DE MOVIMIENTO
FUERZA

Distribución horas por
microciclo, sesión,...
% PREP. TÉCNICA
% PREP. TÁCTICA
% PREP. FÍSICA

% FUERZA
% VELOCIDAD
% RESISTENCIA

Distribución cuestionable¿?

b.-La adaptación biológica a las cargas
como objetivo principal del
entrenamiento

Potencia

ESPACIO

VELOCIDADAceleración

Moras, G. (2003)

% Transformaciones morfofuncionales de los
sistemas orgánicos

Ajuste

La adaptación a las cargas tiene un
carácter cíclico (Zannon, 1982)
Toda propuesta debe contemplar este
carácter

Las CARGAS DE ENTRENAMIENTO deben formar
parte de un plan de acción sistemático y
organizado a medio y largo plazo
... pero tb a corto plazo

TIEMPO

Viru, 1981;Hollmann
y Hettinger, 1978;
Saltin y Gollnik, 1983;
Vorobiev, 1977;
Verjoshansky, 1985.

Años (plurianual)
Medido en capacidad específica del rendimiento
Curva A (negro) tendencia; curva B (rojo)
adaptaciones estables a largo plazo

PLANIFICACIÓN
DEL ENTRENAMIENTO

Objetivo de las cargas DESENCADENAR la puesta
en marcha de los mecanismos de adaptación
A su vez, la adaptación esespecífica al tipo de
estímulo (esto a veces genera confusión y justifica el
exceso de especificidad del entrenamiento; importante
diferenciar ejercicios de potenciación de los ejercicios
complementarios y compensatorios)

2

En la antigua Grecia
ya existían formas y
modelos de ordenar
los contenidos del
entrenamiento con el
objetivo de mejorar el
rendimiento
En aquel entonces ya
seordenaba en
ciclos. El más
característico se
llamaba tetra, plan de
cuatro días
comparable a los
actuales microciclos

Modelos de planificación

de Hegedus (1973)
Stadium

100 %

contemporánea
Visión del deporte a
través de las
características de cada
deportista

Visión del deporte a
través de sus
características
Modelo tradicional
de trabajo

Modelo de trabajoconcentrado

Modelo para
DDII

Modelo para
DDCC

Verjoshanski

Características generales

Bondarchuk

Seirul·lo

Alternancia de cargas
Primer día entrenamiento suave
Segundo día alta intensidad
Tercer día ejercicios suaves (descanso)
Cuarto día mediana intensidad

Estructura del plan anual
Plan anual de Matveiev (1972)

Bloque de
orientación en
progresión
(acentuadas)
ATRGarcía Manso, 1996; Tous, 2001

Matveiev
Llega a España en 1977
Gano base-Gano forma-Pierdo forma

Estructura pendular de A. Arosiev (1976)
Boxeo, lucha y remo

Modelo de bloques Verjoshanski (1979)
Modelo integrador de Bondarchuk (1984)

Verjoshanski 1990
Bloques concentrados
Acumulo-Transformo-Realizo
Carga concentrada de fuerza

Tres estados de forma Bompa
Modelo cognitivo deSeirul·lo (Microestructura)

1.
2.

E. Preparatoria, 2. E. Competición
3. E. Competición principal

Periodicidad entrenamiento niños Tschiene (1977)

Un libro increíble
Todos creen entender
algo, pero nadie
consigue llegar a las
mismas conclusiones

Issurin y Kaverin, 1985
MODELO ATR
Mesociclo
Acumulación
2-3 semanas

Mesociclo
Transformación
2-3 semanas

Mesociclo...