VOLEIBOL

EDUCACIÓN FÍSICA MUJERES
2º AÑO- VOLEY

TRIMESTRE
PREPARACIÓN FÍSICA
DEPORTE
TEORÍA







1º
-Resistencia 8min continuo

-Fuerza 3 series de:
Abdominales 20 en30”
Lagartijas con rodillas
10 en 10”
Espinales con nados
20 en 20”

-Velocidad

-Elongación : saber estirar los músculos trabajados
-Técnica Individual:
GMA: 30 autopasesa diferentes alturas
Saque de abajo

-Técnica grupal:
Pases con GMA
.Armado y ataque con GMA

-Juego:
1 vs. 1
2 vs. 2
3 vs. 3
-Reglamento de Voley

-Definir ydiferenciar los siguientes conceptos:
Actividad Física
Educación Física
Deporte
Gimnasia

-Conocer los diferentes grupos musculares con su nombre y saber ubicarlos en el cuerpo.2º
-Resistencia 10min continuo

-Fuerza 3 series de:
Abdominales 30
Lagartijas sin rodillas
20
Espinales “caprichito”
30

-Velocidad

-Elongación : saberestirar los músculos trabajados
-Técnica Individual:
GMB: autopases
Saque de abajo a posición
GMA atrás

-Técnica grupal:
Pases GMA y GMB
Recepción del Saque con GMBRecepción, armado y ataque

-Juego:
3 vs. 3
4 vs. 4
6 vs. 6
-Reglamento de Voley

-Hidratación antes, durante y después del ejercicio.

-Conocer los diferentes grupos musculares consu nombre y saber ubicarlos en el cuerpo.







3º
-Resistencia 12min continuo

-Fuerza 3 series de:
Abdominales 45
Lagartijas sin rodillas
25
Espinales“caprichito”
45

-Velocidad

-Elongación : saber estirar los músculos trabajados
Técnica Individual:
Carrera de ataque
Saque tenis

-Técnica grupal:
Pases GMA y GMB
Recepción,armado y ataque
Armado con GMA atras

-Juego:
6 vs. 6
-Reglamento de Voley

-Conocer los diferentes grupos musculares con su nombre y saber ubicarlos en el cuerpo.