Voleibol

Índice
* Súper Compensación
* Continuidad
* Progresividad
* Multilateralidad
* Fundamentos
* Conclusión
* Anexos
* Referencias bibliográficas

Continuidad

Cuando un entrenador o profesor empieza a trabajar con un grupo de niños o niñas que se inicia al voleibol su principal objetivo es lograr que los niños aprendan a jugar al voleibol y se diviertanpracticándolo. Es necesario que el entrenador o profesor planifique y controle el proceso de enseñanza y aprendizaje cuidadosamente. Los niños aprenderán a partir de los ejercicios o situaciones que viven en los entrenamientos o en las clases.
Por ello, el entrenador debe conocer y dominar el diseño, la organización y continuidad de los ejercicios y formas jugadas. En la siguiente tabla se observa losprincipios para el diseño, organización y continuidad de ejercicios y formas jugadas del voleibol.

Por otro lado la continuidad de los ejercicios que busquen mejorar la técnica base del voleibol le dan seguridad al jugador practicante para reaccionar en forma adecuada en las diferentes situaciones de juego.
 Se hace necesario mejorar mediante la repetición y control de los ejercicios del manejode la técnica del voleibol. Esto permitirá un control adecuado del balón en las condiciones de juego.
    Se debe evaluar la coordinación y si hay deficiencias iniciar ejercicios que mejoren los aspectos en los cuales se está fallando. Implica autoanálisis y trabajo individual y de equipo Se debe realizar por lo menos entre 6 a 8 horas semanales.  En el aspecto de técnica y táctica se debehacer énfasis en:

Servicio
    El jugador debe realizar ejercicio de servicio controlado en todas las formas. Mediante la repetición se debe garantizar la efectividad del servicio y la colocación de acuerdo a la seña del compañero. Se debe dominar tanto la ubicación de inicio del servicio, como a donde tiene que llegar. El servicio efectivo debe garantizar el control del ataque contrario.Recepción
    Énfasis en la movilidad y correcta colocación del antebrazo para la recepción del servicio o del remate. El desplazamiento oportuno garantiza una adecuada ubicación del cuerpo. Se hace necesario realizar ejercicios individuales de movilidad y coordinación que garantice un correcto contacto del antebrazo con el balón.

Progresividad

El organismo del ser humano es capaz de soportarprogresivamente esfuerzos cada vez más grandes. Para conseguir un incremento del nivel de condición física a largo plazo, es necesario aumentar los ejercicios físicos de manera progresiva a fin de encadenar, con el paso del tiempo, todas las sobrecompensaciones producidas y obtener así una sólida adaptación.


Supercompensación

Es el correcto equilibrio entre estímulos y descanso es lo quese traduce en logros tras el entrenamiento, por eso, no podemos dejar de lado aquellos factores que favorecen la recuperación y posterior supercompensación.
La supercompensación incide de manera positiva sobre las habilidades del cuerpo, favoreciendo la hipertrofia muscular, la resistencia o el rendimiento en general, debido a que tras un estímulo que exige esfuerzo a nuestro cuerpo, larecuperación adecuada permite una reacción por encima del nivel del estímulo, lo cual se traduce en progresos en el entrenamiento.
Este principio nos dice que cuando el organismo se somete a ejercicios continuos y repetitivos que requieren de consumo energético, durante el período de recuperación, éste recupera la energía (gastada) y que con el tiempo, durante este período se produce un aumento de lasreservas energéticas, de manera que para el ejercicio siguiente se cuenta con más combustible y se podrá aumentar el volumen y la intensidad del ejercicio.
El entrenamiento físico adecuado produce un incremento de las reservas funcionales en el organismo, de manera que éste pueda enfrentarse satisfactoriamente a esfuerzos posteriores.
De acuerdo con Herberger, 1977 (citado por Bompa, 1990)...