Voleiboll

Introducción
La alimentación de un deportista influye significativamente en su rendimiento físico, así en deportes de alta intensidad y larga duración como una carrera ciclista, un maratón, etc, elrendimiento está limitado, generalmente, por la disponibilidad de hidratos de carbono.
    Una dieta adecuada, en términos de cantidad y calidad, antes, durante, y después de un entrenamiento o unacompetición de estas características, optimizará los depósitos de glucógeno y, con ello, el rendimiento físico.
    Un deportista necesita más proteínas y vitaminas que un sedentario; sin embargo,como el deportista generalmente consume más calorías, si toma una dieta variada y equilibrada, estará ingiriendo una cantidad adecuada de estos nutrientes. A su vez, será necesaria una mayor ingesta delíquidos, para evitar la deshidratación y mejorar el rendimiento, sobre todo cuando la pérdida de sudor es importante.
















1.Explique porque es importante una buenaalimentación para el rendimiento deportivo
La alimentación del deportista no varía demasiado de una alimentación equilibrada. El deportista tiene algo aumentadas las necesidades energéticas, es lógico, sugasto es mayor y se debe equilibrar con una mayor ingesta, tanto de vitaminas como de minerales, dado el desgaste que el propio esfuerzo deportivo implica. Ello no es, en la mayoría de los casos,motivo para programar la alimentación del deportista de una manera muy diferente a la de la población en general. Cada caso y cada disciplina deportiva, en concreto, perfilará a partir de una alimentaciónequilibrada, los posibles suplementos o requisitos más adecuados para cada deportista. Hay que tener muy claro que el deportista depende, mayoritariamente, de su físico. Ya puede tener la técnica mássofisticada, los materiales más ligeros o el utillaje más moderno, que todo ello valdrá de poco si el cuerpo no está en plena forma. Pocas cosas, por no decir ninguna, influyen más sobre el...