Voley

1.
El golpe de manos altas

Claves para recordar para un golpe de arriba acertado es:
Movimiento debe ser preciso y relajado. Rápidamente ocupar la posición (ubicación) en que se contactara con el balón. La base de apoyo debe ser estable y las manos y los dedos debería una forma como de canasto para recibir el balón. Flexionando brazos y piernas para el posterior impulso. 

-Se debe mirarla pelota por el triangulo que forman los dedos índices y pulgares de ambas manos.
-El apoyo de los pies ligeramente mayor al ancho de hombros, con un pie más adelantado.
-El balón debe ser contactado solo con las yemas de los dedos y no con las palmas.
-El golpe siempre debe realizarse sobre la frente.
-Los codos semiflexionados y un poco hacia adelante.

-La extensión total del cuerpodebe alcanzarse cuando la pelota es liberada.
-Las muñecas chasquean hacia fuera cuando el balón sale de las manos.
-Los brazos empujan y se extienden hacia el lugar donde se dirige el balón.

2.
El golpe de manos altas hacia atrás

El golpe de manos o de dedos hacia atrás consiste en recibir el balón en una posición de las manos formando un triángulo con los 2 primeros dedos de las 2manos casi adelante de tu Frente a una distancia de unos 15 a 20 cm; después, simultáneamente realizas un arco hacia atrás con tu espalda, elongas los brazos hacia arriba con el grado de inclinación necesario y aplicas la mayoría de la fuerza en los dedos pulgares de las dos manos. (Cuidado con retener el balón)

Éste golpe generalmente es usado por los armadores de los equipos para evitar laefectividad y rapidez del bloque, y generalmente el toque de dedos hacia atrás no se realiza tan alto, por el contrario se hace un tiro un poco más horizontal para que la entrada del atacante sea más rápida y se pueda evitar la llegada oportuna del bloque.

3.  
El golpe de manos bajas

Lo más importante para el golpe de manos bajas es la posición de sus manos y brazos. Áreas claves pararecordar para un acertado golpe de abajo:
-Estar atento y en una posición cómoda. Brazos hacia fuera listos en la temprana preparación y anticipación del movimiento. Adoptar una posición baja, amplia base de apoyo.

-Cuando usted comienza a jugar al voleibol la idea de no tomar la pelota, sino golpearla para dirigirla a otro jugador, es bastante difícil. Con mucha práctica y después de la siguientesecuencia usted encontrará que puede ser bastante fácil.
-Un ejemplo de la técnica correcta en pasos 1 y 2 encima. La pelota debería ponerse en contacto con los brazos solamente, justo encima de las muñecas.

-Espere en la posición lista con pies ligeramente más amplios que la anchura de hombros. El cuerpo superior debería ser doblado adelante y los brazos hacia fuera listo.
-Movimientorápido para ponerse detrás de la pelota.
-Mantenga la posición del cuerpo baja.
-Movimiento hacia la pelota usando las piernas y contacto la pelota sobre los antebrazos solamente.

4.
El saque de abajo

Podemos describir el movimiento en tres fases:
-Antes del golpe:
* Sacador orientado hacia el campo contrario.
* Apoyo adelantado del pie contrario al brazo ejecutor.
*Balón adelantado y sostenido con la palma de la mano contraria al brazo ejecutor, a la altura de las caderas y enfrente al hombro ejecutor.
* Armado del brazo ejecutor con extensión del hombro llevando la mano de golpeo hacia atrás, el brazo ejecutor se mantiene extendido en todo el recorrido.
* Como consecuencia del armado, torsión del tronco, colocando la línea de hombros casiperpendicular a la red.
* Ligera flexión de las piernas.
-Durante el golpe:
* Golpeo en la parte posterior inferior del balón.
* La mano que golpea adopta forma de cuchara y adquiere una superficie más consistente para desplazar el balón
* La mano que sostiene el balón se aparta justo antes del golpe, pero el balón no se lanza o se lanza muy poco.
* Coordinación de la mano...