Volibol
Páginas: 4 (781 palabras)
Publicado: 3 de marzo de 2013
El voleibol
Circuito a Tiempo Fijo
El circuito a tiempo fijo está compuesto por seis ejercicios diferentes, dirigidos a brazos, piernas, abdomen y espalda, realizados en forma simultánea por seisgrupos de personas, realizados en estaciones (1 al 6). Cada grupo de alumnos debe realizar la mayor cantidad posible de repeticiones en 10 segundos de trabajo, luego cambian a la próxima estación ydescansan 10 segundos. Se repite hasta que cada alumno realice las seis estaciones, cumpliendo con una vuelta. Se puede dar 1, 2 y hasta 3 vueltas al circuito, con un descanso de 1 a 2 minutos entrecada vuelta.
1. Flexión y extensión de codo
2. Flexión y extensión de rodillas
3. Abdominales
4. Dorsales
5. Salto continuo llevar la rodilla al pecho
6.Abdominales
Circuito a repeticiones fijas
Los ejercicios en un circuito de repetición fija se tratan de una serie de actividades que se realizan en diferentes paradas donde la cantidad de ejercicioses constante y deben ser realizadas en el menor tiempo posible. La actividad consiste en realizar a la mayor velocidad los ejercicios del circuito, con 8 a 12 repeticiones en cada estación y con unnúmero de vueltas que aumente progresivamente de 1 a 3 como mínimo.
En algunas partes este circuito se parece al circuito de tiempo fijo. El circuito consiste en lo siguiente:
• Seis ejerciciosdiferentes dirigidos a brazos, piernas, abdomen y espalda, realizados en forma simultánea por seis grupos de personas.
• Cada ejercicio se llama estación y le corresponde un número del 1 al 6.
En cadauna de estas estaciones se realiza una cantidad fija de repeticiones en el menor tiempo posible.
El voleibol
El voleibol es un juego de balón ligero, que se ha popularizado, debido a queconstituye un magnífico ejercicio y además entretenimiento; está exento de peligro y sus reglas son muy sencillas. Es un deporte que se practica en grupo y consiste en que el balón debe pasar sobre la red...
Circuito a Tiempo Fijo
El circuito a tiempo fijo está compuesto por seis ejercicios diferentes, dirigidos a brazos, piernas, abdomen y espalda, realizados en forma simultánea por seisgrupos de personas, realizados en estaciones (1 al 6). Cada grupo de alumnos debe realizar la mayor cantidad posible de repeticiones en 10 segundos de trabajo, luego cambian a la próxima estación ydescansan 10 segundos. Se repite hasta que cada alumno realice las seis estaciones, cumpliendo con una vuelta. Se puede dar 1, 2 y hasta 3 vueltas al circuito, con un descanso de 1 a 2 minutos entrecada vuelta.
1. Flexión y extensión de codo
2. Flexión y extensión de rodillas
3. Abdominales
4. Dorsales
5. Salto continuo llevar la rodilla al pecho
6.Abdominales
Circuito a repeticiones fijas
Los ejercicios en un circuito de repetición fija se tratan de una serie de actividades que se realizan en diferentes paradas donde la cantidad de ejercicioses constante y deben ser realizadas en el menor tiempo posible. La actividad consiste en realizar a la mayor velocidad los ejercicios del circuito, con 8 a 12 repeticiones en cada estación y con unnúmero de vueltas que aumente progresivamente de 1 a 3 como mínimo.
En algunas partes este circuito se parece al circuito de tiempo fijo. El circuito consiste en lo siguiente:
• Seis ejerciciosdiferentes dirigidos a brazos, piernas, abdomen y espalda, realizados en forma simultánea por seis grupos de personas.
• Cada ejercicio se llama estación y le corresponde un número del 1 al 6.
En cadauna de estas estaciones se realiza una cantidad fija de repeticiones en el menor tiempo posible.
El voleibol
El voleibol es un juego de balón ligero, que se ha popularizado, debido a queconstituye un magnífico ejercicio y además entretenimiento; está exento de peligro y sus reglas son muy sencillas. Es un deporte que se practica en grupo y consiste en que el balón debe pasar sobre la red...
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