Volteretas Hacia Atras

República Bolivariana de Venezuela
Ministerio Del Poder Popular Para La Educación
E.U Martin Tovar y Tovar

Educación Física

Alumna:
Javiana Villalobos

San Antonio de los altos, febrero 2013

Introducción

La gimnasia artística es una disciplina que consiste en la realización de una composición coreográfica, combinando de forma simultánea y a una gran velocidad, movimientoscorporales.
Este es uno de los deportes con más técnicas de ejecución existente, debido a que está compuesto por una variedad de elementos en que cada uno de ellos requiere técnicas absolutamente diferentes.
El objetivo principal de este trabajo es el de describir algunos ejercicios que son practicados por el público en general desde muy pequeños con el fin de servir como punto de partida para larealización de otros ejercicios gimnásticos, entre los ejercicios que vamos a ver son los siguientes:
* La voltereta adelante agrupada
* La voltereta adelante piernas extendidas
* La voltereta lanzada
* La voltereta atrás agrupada
* La parada de Mano


1. VOLTERETA ADELANTE AGRUPADA:
Consiste en hacer un giro en el eje transversal del cuerpo apoyando las manos, rodando elcuerpo y, finalmente, acabando en posición de pie.

1.- Posición Inicial
2.- Desequilibrio
3.- Pulsión
4.- Rodamiento
5.- Recuperación

CONSIGNAS:
a. Tienes que agruparte cuanto puedas para hacerte lo más redondo posible.
b. Debes hacer el apoyo de manos con toda la palma, separadas la anchura de los hombros y con los dedos orientados hacia adelante.
c. Tienes que aproximar Labarbilla al pecho.
d. Antes de despegar, los pies deben estar juntos.
e. Los pies deben permanecer unidos durante de la fase de giro.
f. Debes contactar con la colchoneta con el comienzo de la espalda.
g. Tienes que girar rápido para poder ponerte de pie.
h. Debes girar siguiendo una línea recta.

ERRORES FRECUENTES:
a. Has extendido el cuello.
b. No has dirigido tus dedos hacia adelantec. Has Apoyado el antebrazo en lugar de las palmas de las manos.
d. Has abierto las piernas
e. Has hecho tijeras con los pies en lugar de mantener los pies juntos
f. Tu cabeza ha tocado la colchoneta.
2.- VOLTERETA ADELANTE PIERNAS EXTENDIDAS:
Es una variante de la anterior en la que la posición final es de pie con las piernas separadas.

1.- Posición Inicial
2.- Desequilibrio
3.-Pulsión
4.- Rodamiento
5.- Recuperación

CONSIGNAS:

Todo es igual que la anterior pero en el último momento debes separar las piernas e impulsarte con las manos.
a. Debes mantener las piernas unidas has que el giro acabe.
b. Debes contactar las manos justo debajo del pubis.
c. Las manos deben t
d. Después del giro debes buscar la colchoneta con tus manos e impulsarte con éstas.ERRORES FRECUENTES:

a. Has separado las piernas antes de tiempo.
b. Has apoyado las manos demasiado cerca.
c. Has apoyado las manos demasiado lejos.
d. No te has impulsado lo suficiente.





3.- VOLTERETA LANZADA:
Es una variante de la anterior en la que hay una fase de vuelo antes de iniciar el giro.


1.- Impulso
2.- Vuelo
3.-Apoyo
4.- Damiento
5.-Recuperación


CONSIGNAS:
a. Tienes que buscar el apoyo de las manos más adelante que en las volteretas anteriores.
b. Tienes que saltar hacia arriba y después caer.
c. Debes flexionar ligeramente la cadera.

ERRORES FRECUENTES:
a. Has saltado hacia adelante en lugar de hacia arriba.
b. Has ido con el cuerpo demasiado extendido.
c. No has flexionado los codos.






4.-VOLTERETA ATRÁS AGRUPADA:
Consiste en hacer un giro en el eje transversal del cuerpo apoyando las manos, rodando el cuerpo y, finalmente, acabando en posición de pie.

1.- Posición Inicial
2.- Desequilibrio
3.- Pulsión
4.- Rodamiento
5.- Recuperación

CONSIGNAS:

a. Tienes que comenzar el movimiento en cluclillas y con los brazos al frente.
b. Debes buscar el desequilibrio tocando...