Voz Resonante

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¿Cómo puedo evitar un problema de voz?

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Conductas Fonotraumáicas

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¿Dónde acudir si sospechas que tienes problemas con tu voz?

Los profesionales de lasalud especializados en voz son:

Otorrinolaringólogo
Patólogo del Habla-Lenguaje

• Limitar el consumo de bebidas alcohólicas y nicotina.
• Ingerir al menos 8 a 10 vasos de agua diarios.
• Evitarlas temperaturas extremas; utilizar un humificador en las noches.
• Evitar consumir alimentos altos en ácidos o muy condimentados.
• No sujetar el teléfono entre la cabeza y el hombro.
• Limitarla cantidad de tiempo al hablar.
• No toser o aclarar la garganta con frecuencia.
• Hacer ejercicios con regularidad.
• Mantener postura corporal adecuada mientras utiliza su voz.
• Evitar áreaspolvorientas.

Recomendaciones

¡Protege tu voz porque es el espejo de tu alma!

Conductas Fonotraumáticas

• Gritar o hablar en volumen muy alto.
• Hablar cuando hay ruido en el ambiente.
•Fumar (o ser fumador pasivo) e ingerir bebidas alcohólicas en exceso.
• Hablar o cantar excesivamente.
• Estar expuesto a vapores químicos.
• Hacer esfuerzos exagerados con la laringe mientraslevanta pesas.
• Reírse a carcajadas o llorar excesivamente.
• Hacer ruidos extraños con la voz
• Hablar y cantar cuando hay alergias o infección en las vías respiratorias.
• Hablar o cantar en un tonode voz inapropiado.
• Murmurar o susurrar.

¿Sabía usted que la obesidad y el consumo de alimentos altos en ácidos puede causar problemas de voz?

La obesidad puede quebrantar la buenacondición abdominal y respiratoria, ambas esenciales para una buena producción de voz. El consumo de alimentos altos en ácidos puede producir irritación en el área laríngea provocando hinchazón de lascuerdas vocales.

¿Cómo puedes saber si tu voz NO está en buen estado?
• ¿Tiene ronquera?
• ¿Siente que se cansa cuando canta?
• ¿Su voz está sonando más grave de lo que solía sonar?
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