Wachinei

República Bolivariana de Venezuela
Ministerio del Poder Popular Para La Educación
I.U.P. Santiago Mariño
Extensión Porlamar
















Realizado por:
Salazar Milagros
CI: 25.967.005
Sección 1D
Porlamar, 28 junio de 2014
Índice
Introducción
Contenido:
¿Cuáles son los cambios que se presentan en el cuerpo durante una actividad física de bajaintensidad?..........................................................................Pág. 04
¿Cuáles son los cambios que se presentan en el cuerpo durante una actividad física de alta intensidad?
¿Cuáles son las diferencias de una actividad física de baja intensidad y una de alta intensidad?.........................................................................................Pág. 05
¿Cuál es la importancia de laeducación Física?.......................................Pág.06
Conclusión……………………………………………………………………...Pág. 07
Bibliografía…………………………………………………………………….. Pág. 08

Introducción
Nuestro organismo requiere una alternancia rítmica entre el tiempo dedicado a esfuerzos y el tiempo de rehabilitarse. Partiendo de esta realidad, se han ido creando diversas formas de ocupar el tiempo libre, entendido comoel excedente de tiempo que no es necesario invertir ni el esfuerzo ni en reparación de necesidades fisiológicas. Partiendo de esa idea, se ha asociado durante mucho tiempo el ocio al tiempo libre. Cuidar la alimentación, practicar de forma regular deporte, abandonar hábitos perjudiciales y disponer de tiempo libre para uno mismo son algunos de los propósitos que solemos plantearnos al comienzo decada nueva rutina de entrenamiento. Una forma de lograrlo es hacer deporte. No sólo nos ayuda a mantenernos en buena forma y a garantizar un buen tono muscular y mantenimiento de los huesos, sino que además una excelente forma de prevenir enfermedades. El enfoque de este trabajo enfatiza cuales son los cambios que se presentan en el cuerpo a través de estilos de vida activos en relación a lasactividades físicas (no solamente ejercicio) de baja y de alta intensidad, tomando en cuenta la diferencia que existe entre ambas actividades y la importancia de la Educación Física para una vida saludable.

¿Cuáles son los cambios que se presentan en el cuerpo durante una actividad física de baja intensidad?
Las actividades físicas de baja intensidad son aquellas que requieren de menosesfuerzo para su práctica, (caminar a paso rápido, actividades cotidianas, tareas domesticas, laborales, andar al aire libre, ejercicios de yoga, estiramientos, entre otros.) se caracterizan por ser poco vigorosas y mantenidas. Por ello, se presentan algunos cambios sobre el sistema neuromuscular (incrementos en la fuerza muscular, flexibilidad y movilidad articular) pero muy pocos cambioscardiorespiratorios. Resulta menos eficiente que las actividades físicas de alta intensidad para quemar grasas. El valor de la misma en los programas será, pues, el de preparación, tanto física como psicológica, para programas de ejercicio más intenso en ancianos muy debilitados o sedentarios.
¿Cuáles son los cambios que se presentan en el cuerpo durante una actividad física de alta intensidad?
Lasactividades físicas de alta intensidad son aquellas en las cuales nuestro ritmo cardiaco puede elevarse hasta un 75% más que el ritmo habitual (trotar, correr, aerobic, desplazamientos rápidos en bicicleta, natación rápida, deportes y juegos competitivos, entre otros), posibilitando una buena forma para quemar calorías y estimular los distintos procesos metabólicos del organismo. Puede ser subdividida,teniendo en cuenta las formas en que el músculo transforma y obtiene la energía necesaria para su realización, la duración del ejercicio y la velocidad en la recuperación, en dos tipos: anaeróbica y aeróbica.
La actividad física de tipo anaeróbico es aquella en la que la energía se extrae sin oxígeno. Son ejercicios que exigen que el organismo responda al máximo de su capacidad hasta extenuarse....