Walter Rizzo pensar bien sentirte bien (Resumen)








Introducción
Walter Rizzo, es un psicólogo y escritor, que ha logrado muchos best seller gracias a sus ensayos psicológicos aplicables a la vida cotidiana en este resumen trato de presentar lo más importante de su libro “Pensar Bien, Sentirte Bien” el cual incluye una serie de consejos con base de estudios psicológicos de cómo poder llevar una mejor vida, sin envidias ni complejospersonales.


























Objetivos
Comprender la percepción humana sobre los problemas que os creamos
Entender lo que el autor nos quiere decir y enseñar atreves de su libro y tratar de aplicarlo para luego ver si hay resultados.
Entender nuestra mente y conocernos a nosotros mismos (ya antes dicho por un filósofo griego)Primera Parte "La testarudez de la mente y la resistencia al cambio"
En esta parte toca el tema del Trastorno dismofico corporal, que es la distorsión de la autoimagen, en la que nosotros nos vemos al espejo y no vemos realmente lo que somos.
También habla del paradigma que es el típico "si mi papa me lo dice, lo tomo como verdad absoluta".
Ej:
Clara, la "menos capaz de lafamilia", (según su padre, madre y hermanas) estaba limitada a ser una fracaso, pero cuando al padre le diagnosticaron cáncer, ella fue la que lidero la situación y fue la columna fuerte de la familia, lo que demuestra que una situación limite es la que puede producir un cambio en nosotros.
La realidad se impone sobre las creencias. Un individuo tenía un trauma, tragarse la lengua, por lo que nohablaba mucho, dormía sentado para no atragantarse con esta, y muchas cosas más… Hasta que el terapeuta le dijo, dale a ver, quiero ver como te tragas la lengua, al no poder, el tuvo que modificar sus creencias en base a la realidad.
La mente se auto engaña: Economía cognoscitiva, profecías autorrealizadas y estrategias evitativas.
Economia Cognoscitiva o la ley del mínimo esfuerzo
Nos negamos aconocimientos que vayan en contra a nuestras actuales creencias. Es difícil el cambio, nos mantenemos en los antiguos hábitos por los Sesgos...
Sesgos atencionales:
Según nuestro esquema de atención vemos solo una parte de la realidad, por ejemplo, con un esquema de "antiamor" siempre vamos a ver solo lo malo que te hace la pareja y no las virtudes.
Sesgos de memoria:
Según tu estado de ánimo vasa recordar ciertos momentos del pasado. Ej: llega un jefe nuevo muy exigente y un muy buen empleado, por miedo, solo recuerda los momentos en el que se equivocaba, lo que lo destruía a sí mismo.
los recuerdos se distorsionan con la "llegada de nuevos recuerdos"... es el clásico "ese charco era más chico, o más grande, o ese lugar era más oscuro, etc"

Sesgos perceptivos:
Es cuando llegas aconclusiones erradas porque ves lo que no es
Las profecías autorrealizadas
Esto es muy comun, sucede en tres etapas:
1. Profecía o anticipación de que algo va a ocurrir
2. Hago todo lo posible para que la profecía se cumpla
3. Se cumple la profecía
Ej:
1. Pienso que ese chico nuevo que entro al colegio me odia, aunque no haya hablado con el
2. al pensar esto, lo ignoro, le hablo de forma"cortante", etc
3. debido a las acciones que realice en el punto 2 el llega a odiarme, y se cumple la profecía
Las estrategias evitativas y compensatorias
Se trata de no enfrentar a los temores por el miedo que les tenemos y no podes chocarnos con la realidad y ver que no hay nada a que temer
Ej: mujer que le temía a la soledad, salía todos los días, planificaba los fines de semana con meses deanticipación, por el miedo a quedarse sola en la casa y sentirse no amada. el terapeuta le dijo que tenía que quedarse un día sola en la casa para enfrentarse a ese miedo y ver que no era nada malo, pero ella no lo pudo lograr y evadió ese miedo

Estrategia compensatoria/protectora
Son comportamientos que sirven para equilibrar lo que no nos gusta de nosotros mismos.
Ej: soy feo y me junto con...