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EDUARDO LIDUEÑA PORRAS Nº7 2ºA ESO

1, ¿Qué es la adaptación del organismo al ejercicio físico?

Es el proceso que permite la mejora de la condición física y que se concreta en la
organización de actividades físicas. El aumento de las capacidades físicas de un individuo va a depender de su capacidad de adaptación al esfuerzo que consiga con el entrenamiento.

2 .¿Cuál es la condiciónimprescindible para que la mejora del ejercicio físico sea bueno o saludable para la salud? ¿Cuál es el primer método de control del ejercicio físico conocido?
Que re realice de manera sistemática, regular y progresiva

Ejercicios de calentamiento de forma suave y progresiva.
3. Di dos elementos que debemos aprender a controlar en el ejercicio físico.
El nivel de tensión arterial y larespiración
4. ¿Qué indica la intensidad de trabajo?
Dependiendo de la intensidad, indica la cantidad de grasas, carbohidratos…
5. ¿Por qué factores viene determinada la intensidad de trabajo?
Éstas son las FIT, esto quiere decir Frecuencia, Intensidad y Duración.
6. ¿A qué llamamos calentamiento y qué conseguimos con él?
Es el conjunto de ejercicios físicos suaves y generales, previos a unentrenamiento o actividad física. Conseguimos la preparación del
organismo para el esfuerzo posterior.
7. ¿En qué partes del cuerpo se producen los efectos del calentamiento?
Afecta a todo el organismo, actuando sobre grandes grupos musculares.
8. ¿Qué efectos producen los ejercicios de calentamiento en los músculos?
Producen una mayor elasticidad y coordinación de la musculatura.
9. ¿Cómodeben ser los ejercicios de calentamiento para los músculos?
Es aconsejable comenzar el calentamiento sobre la marcha, porque se ponen en función gran cantidad de músculos y articulaciones, posibilitando una mayor coordinación de movimientos en la ejecución de los ejercicios, además de una mayor motivación de la actividad. Las carreritas y saltillos que se realizan en el calentamiento general, debenestar procedidos de ejercicios encaminados a preparar las articulaciones, músculos, ligamentos y tendones: por lo que, generalmente, se ejecutan en su parte final. Se deben realizar ejercicios físicos pasando por los diferentes grupos y posiciones iniciales.

10. ¿Qué es una articulación?
Es el medio de contacto que hace a la unión entre dos o más huesos próximos.
11. ¿Cómo son losligamentos sin ejercicios?

Si no hay ejercicio, están igual.

12. ¿Qué sucede con los ligamentos cuando se hacen ejercicios y qué sucede en la cápsula articular con el líquido sinovial?
Se van adaptando a la actividad física progresivamente, favoreciendo la elasticidad de la articulación y consecuentemente la adaptación al trabajo específico. El líquido sinovial reducela fricción entre los cartílagos y otros tejidos en las articulaciones para lubricarlas y acolcharlas durante el movimiento.
13. ¿Cuál es el efecto del calentamiento en el corazón y los vasos sanguíneos?
Permitir la adaptación de estos al ejercicio.
14. Explica el proceso que se da en el corazón y los vasos sanguíneos con el aumento de las pulsaciones.

Si por alguna razón se estimula elcorazón para que lata mas rápido, la cantidad de sangre expulsada por cada latido será menor, pero esto se compensará con una mayor frecuencia.

15. Explica el proceso que se produce en el sistema respiratorio con la realización de los ejercicios de calentamiento.


Aumento de la frecuencia y la amplitud de la respiración: Debe estar acorde con la intensidad del esfuerzo, con el fin de cubrirlas necesidades de oxígeno para el metabolismo de los músculos durante el trabajo y eliminar simultáneamente el dióxido de carbono de carbono producido. Activa rápidamente los mecanismos de regulación: Esta regulación es muy importante, sobre todo en los deportes de esfuerzos prolongados en que el sistema cardiorespiratorio y los procesos metabólicos están sometidos a fuertes solicitaciones...