Wilfrido Vargas

METODO DE INTERVALO EXTENSIVO




KAREN CASTRO
MARYORIS CORDOBA
ANGELLY HERNANDEZ
YURLEIDYS CANTILLO
LUISA GOMEZ MANZANO
MELISSA MARTINEZ
NATALY PACHECO
JAVIER GOMEZ



GRADO
11°PT. OMAR ARRIETA






COLEGIO NUESTRA SEÑORA DE FÁTIMA
ÁREA: EDUCACION FISICA
VALLEDUPAR, CESAR
2014
CONTENIDO

1) INTRODUCCIÓN……………………………………………………..…..1
2)JUSTIFICACIÓN……………………………………………………….…2
3) MÉTODO DE INTERVALO EXTENSIVO……………………………....3
3.1 Duración……………………………………………….………….…..3
3.2 Intensidad de la carga…………………………….……………......3
3.3 Recuperación………………………………………………………...3
3.4Volumen…………………………………………………………….…3
3.5 Efectos del entrenamiento………………………………………...3
3.6 Objetivos del entrenamiento…………………………………...…3

4) CONCLUSIÓN……………………………………………………….……4
5)BIBLIOGRAFÍA……………………………………………………….…..5
6) ANEXOS……………..……………………………………………….……6
















1) INTRODUCCIÓN
Cada vez son más las personas que le está dedicando tiempo a entrenarse. Sin embargo, es necesario realizar un adecuado plan de trabajo buscando mejorarnuestra condición física. Por tanto, en este trabajo le daremos a conocer que cada uno de nosotros puede llegar a tener una excelente condición física, si tenemos disciplina en el método de intervaloextensivo.






















2) JUSTIFICACIÓN
Con el fin de aprender conocimientos básicos, profundizar sobre estos y tener la capacidad de aplicarlos en rutinas yentrenamientos de larga duración con mayor intensidad, a continuación les daremos consejos para que todos nosotros tengamos una buena salud física y mental.
























3)MÉTODO DE INTERVALO EXTENSIVO
Se denomina método de intervalo a la repetida sucesión de cambios entre las fases de esfuerzo y las fases de recuperación activa durante una sesión de entrenamiento.Las características del método de intervalo extensivo son más bien periodos de esfuerzo medios hasta periodos de esfuerzo largos...