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en el desayuno comes 2 tostadas con keso, peron no el keso en crema, sino el keso fresco o el keso ligth, un vaso de yogurt, si kieres quaker ( ya k sirve para eliminar las chaparreras o los rollitos k ves cuando te sientas), y una fruta. ( se q crees k es mucho, pero toda esa comida no te engorda, xq tanto la tostada como el keso son fibras, el yogurt es para proteger el estomago y el quaker iate explik para k era, la fruta es obio. 
en el intermedio tomate un jugo de fresa con leche o un jugo de papaya. 
en el alnuerzo tienes k comer pechuga de pollo con algo ( de preferencia vegetales), eso no kiere decir k solo vas a comer pollo todos los dias, tienes k comer 1 vez a la semana carne roja y talvez 2 veces a la semaña pescado (x el omega 3 ). 
en el intermedio comete una galletaintegral o soda y talves un chocolate pekeño (esos k solo son un kuadradito). 
en la noche tienes k comer algo, pero no muy persado, puede ser keso, maiz, papa o algo k sostenga el estomago todas las oras k estas en reposo. Peo esoto es importamte oks tienesk comerlo antes de las 7:00 xq cuando es muy tarde y comes algo tu cuerpo automaticamente lo combiente en azucares o en almidon y eso hace qengordes. 


NO CARNE DE RES

Hola , yo tome 3 años corticoides y drogas mas fuerte ye s verdad q t honchas y t sentis desesperada por desincharte , yo busque por todos lados informacion pero la verdad es q todo ayuda un poquito pero nada es milagroso , lo q a mi m ayudo fueron masajes de denaje linfatico en la cara , m lo hizo un cosmiatra q estudio el tema y eso ayudar a desinchar porq todoslos liquidos de la cara los hace fluir al cuerpo, lo q tambien m ayudo es tomar liquidos , tomar infusion de te rojo y hacer ejercicio , para esas alergias yo fui al dermatologo y m dio cremas q m sacaban mas sarpillidos , lo mejor fue un jabon de avena , y una locion para eliminar germenes t lavas mañan y noche y listo, yo deje de tomar corticoides y dos meses ya empeze a desincharme , claro qtarda mas tiempo por completo, deberia seguir tomando pero t arruinan y no quiero se q hago mal , pero bueno, lo bueno de lo tuyo es q es solo una alergia y eso pasa no t preocupes en dos o tres meses vas a estar bien, espero q t sirva


o con todos, que engorda, aunque los medicos digan que no, obvio, no engorda el cortioides, sino nosotros, Tenemos cara de luna, los brazos mas edematizados,laspiernas tmb, hinchadas, como los brazos, y tenemos retencion de liquidos, Por eso,Tenemos que mantener una dieta, rica en verdura, y muchas frutras, pescado y nada de harinas y NI dulces-Y tomar bastante agua.

Mis consejos: 

1. PISCINA + JACUZZI o BAÑO DE 1. 5-2 HORAS EN LA BAÑERA DE CASA: PERMANECER EN EL AGUA COMO MÍNIMO 1. 5-2 HORAS. Me lo recomendo un médico naturista, y si lo hacéiscon la máxima frecuencia, más de 2 veces a la semana, os aseguro qeu se nota que se pierde líquido retenido. Es un hecho comprobado, que el agua de fuera del cuerpo presiona a la que está retenida dentro y la hace entrar en los vasos sanguíneos y luego se expulsa por la orina, así que deberéis notar ganas de orinar tras 1. 5 horas de baño. Yo lo probé hace tiempo y FUNCIONABA, ADELGACÉ UN POCO, TBPORQUE HACIA NATACION, CASI IBA 5 VECES POR SEMANA, AHORA YA NO LO HAGO PERO DEBERIA.... 


2. OMEGA 3 (que tenga más DHA que EPA): esto mejor consultadlo con vuestro médico, pero las perlas de aceite omega 3 por su componente de DHA (un tipo de acido graso) ayudan a contrarrestar efectos, actúan a nivel hormonal, y en mi caso creo que disminuyeron la salida de vello y a dosis bajas medias decorticoides (10mg) me bajó la regla! , y tb son antiinflamatorios aunque no tan potentes como los corticoides claro. (yo tomaba unas 6 perlas de 500 mg cada día... ) PERO HABLADLO CON EL MEDICO EH! 

3. COMER MUCHA FRUTA, VERDURA AYUDA! Y NO COMER COSAS MUY GRASAS... 

4. LEVADURA DE CERVEZA, GERMEN DE TRIGO: eso tb me lo recomendaron, creo que por vitaminas, minerales.... 


Ola los...