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¿Que es la actividad física?
La actividad física se refiere a la totalidad de la energía que se gasta al moverse. Tambien se puede definir como ¨comprende un conjunto de movimientos del cuerpoobteniendo como resultado un gasto de energía mayor a la tasa de metabolismo basal. [con la finalidad de mejorar o mantener uno o varios aspectos de la condición física. para poder lograr una buenaactividad física se mide desde las variables tiempo, peso, ritmo.¨

El metabolismo basal es el valor mínimo de energía necesaria para que la célula subsista. Esta energía mínima es utilizada por la célulaen las reacciones químicas intracelulares necesarias para la realización de funciones metabólicas esenciales, como es el caso de la respiración.

Efectos de la actividad fisica.
La actividad físicaregular se asocia a menor riesgo de enfermedad cardiovascular, coronaria, accidente cerebrovascular, mortalidad cardiovascular entre otras.

La actividad física no sólo aumenta el consumo decalorías sino también el metabolismo basal, por consiguiente. Una reducción de calorías en la dieta junto con la actividad física puede producir una pérdida de grasa corporal significante y mejora la calidadde vida.
Por el contrario, el abuso de la actividad física sin planeación y vigilancia puede ser destructivo. Desde envejecimiento celular prematuro, desgaste emocional y físico, debilitamiento delsistema inmunológico entre otros.

Beneficios de la actividad física.

La práctica de la actividad física en forma sistemática y regular debe tomarse como un elemento significativo en laprevención, desarrollo y rehabilitación de la salud, mejoría de la posición corporal por el fortalecimiento de los músculos lumbares, prevención de enfermedades como la diabetes, la hipertensión arterial, laosteoporosis, cáncer de colon, lumbalgia y las anteriormente mencionadas.

A nivel físico:
• Elimina grasas y previene la obesidad.
• Aumenta la resistencia ante el agotamiento.
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