Work

Elementos que nos
ayudan a estar en
forma

Podríamos

decir que alguien está en
forma cuando se puede constatar
el buen funcionamiento de todos los
aparatos y sistemas de su
organismo, tanto en elaspecto físico
(sistemas músculo-esquelético,
cardiorrespiratorio y metabólico)
como psíquico.

Para estar en forma físicamente necesitaras
tomar muy en cuenta los siguientes puntos

El

deporteasegura una sensación
de bienestar que da seguridad,
satisfacción, autocontrol y
relajación. Además, genera más
agilidad y fuerza, lo que
proporciona una mayor
autonomía.



Camina más. Caminar es unejercicio
muy beneficioso que puede ayudarte a
mantenerte en forma, a sentirte con
más energía y a estar sano.

 Divide

tus ejercicios. Es posible que
no tengas el tiempo o que ya no
quieras pasaruna hora al día en el
gimnasio, pero no necesitas hacerlo
para mantenerte en forma.



Como de manera correcta. Si comes comidas sanas y bien
proporcionadas, puede ser suficiente realizar un mínimode
ejercicio. Esto te mantendrá con energía y también evitará
que la grasa se acumule haciendo que sea más difícil
mantenerte en forma.



Bebe agua. Desde luego, el cuerpo necesita agua. Si bienpodrías no necesitar tanta agua como cuando realizabas
ejercicio para ponerte en forma, aun la necesitarás para no
perder la costumbre. 



Solo come comida chatarra de vez en cuando. Si te
gusta ir aMcDonald’s, KFC o cualquier otro
restaurante de comida rápida, procura no hacerlo
más de 2 o 3 veces al mes.!

Para estar en forma mentalmente necesitaras
tomar muy en cuenta los siguientesconsejos



Lee. Si bien no puedes leerte un libro clásico
podrás leer alguna revista, libro de comic, etc. Lo
que se debe evitar al momento de leer es mantener
una larga lectura por medio de computadoras,celulares, tabletas, pues la luz que éstas producen
podrían afectar la vista.



Mantén un buen estado de ánimo, pues el
pesimismo, la depresión o cualquier otro
sentimiento negativo va a reducir...