Wu dang qi gong

TABLA SÍNTESIS -EJERCICIOS ESTÁTICOS- WU DANG QI GONG

EJERCICIOS ESTÁTICOS | POSTURA | RESPIRACIÓN | CONCENTRACIÓN | EFECTOS | RECOMENDACIONES |
EJERCICIO Nº 1 “WU JI- EL VACIO ABSOLUTOATRAVIESA LA ENERGÍA” | -De pié, cuerpo recto y relajado, talones se tocan y pies en > de 30º, 45º o 60º, peso uniformemente repartido en los dos pies y rodillas no bloqueadas ni flexionadas.-La caderase relaja y bascula hacia adelante, columna sacra recta y se abre la zona ‘Mig Men’ punto donde se almacena el ‘Jing’ o energía vital.-Pecho ligeramente hundido, hombros hacia adelante y axilasabierta. Los brazos relajados desde los hombros hasta punta de los diez dedos.-La cabeza como colgada de un hilo del cielo, barbilla hundida, vertebras cervicales alineadas en vertical, dientes acoplados,la punta de la lengua NO toca el paladar.-Mirada perdida x debajo línea horizonte a en 180 º de visión.-Clausura: se cierra con una ducha de energía sutil desde nuestra fontanela hasta la planta de lospies. | -1ª etapa Wu Ji: cuerpo relajado respiración suave en el ‘Dan Tian’, respiración en el bajo vientre.-Mantener tiempos de inspiración e inspiración, y consciencia de la respiración calmada.–Mantener eje vertical del cuerpo en inmovilidad absoluta.-2da etapa Wu ji:Mente en calma-Mirar al frente y a lo lejos en un punto concreto, visión 180º sin parpadear.3ª etapa Wu Ji: Espíritu alegre yluminoso -Sonrisa interior durante todo Wu Ji | -Verificar consciencia de la respiración, de la inmovilidad vivaz del cuerpo, la mirada fija y sin parpadeos y la sonrisa interior.-Añadir percepción detodas las sensaciones del cuerpo, cómodas e incómodas: olores, temperatura, ruidos y campo visual de 180º-Sumar sensaciones fuera del cuerpo: fuerza de gravedad, temperatura circundante, y corrientesde aire.-Percepción entorno inmediato, habitación o paraje natural donde se practica y más allá del universo entero.-Permanecer en quietud de vacío absoluto por 5 o 10 minutos (priv. calidad) | -...