xarxes ordinadors



Escalfament especific

Rugby

Daniel Alemany
Yasmina Burillo
Andrea Briceag
Andrea Abellan
Mabel Collado

4 ESO B

Educació Fisica





INDEX


1.Definició escalfament especific.

2. Objectius del escalfament especific.


3. Caracteristiques de l´escalfament especific.

4. Fases de l´escalfament especific.


5. Efectes sobre losganisme isistema.



















1. Definició escalfament especific.

Dirigit a preparar aquells músculs o grups musculars i articulacions que es requereixen per assolir els objectiusespecífics de l'Entrenament esportiu, la classe d'Educació Física per que en ells els moviments o l'estructura dinàmica i cinètica de l'exercici model són semblants a la que s'executen en la partprincipal.

És realitza amb un fi concret previament a la practica d´activitats molt determinades. En la seua execució haurem de tindre en compte que es el que es va a realitzar en la part principal dela sessió i preparar-nos per a l´activitat posant atenció a les regions que van a tindre protagonisme en el treball principal. Va después del període del preparatori general. L´entrenament va canviantde mes general a mes específic i cada vegada s´assembla mes a l´esport que es practica. El volum es va disminuint i s´incrementa progressivament la intensitat.


2. Objectius de l´escalfamentespecific.

A nivell preventiu: Evitar les lessions musculars i articulars, reduir el risc de lessions especifiques.
A nivell fisiològic: posar en funcionament els sistemas cardiovasculars irespiratoris per efectuar un treball amb major intensitat . Prepara l’organisme per a realitzar esforços màxims.
A nivell psicomotor: disposar al sistema nerviós per a afavorir al màxim la coordinaciómuscular. Millorar la coordinació neuromuscular específica.
A nivell psicològic: Millorar l’actitud mental, millorar l’atenció, la concentració, augmentar la motivació, etc.
A nivell de rendiment:...