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¿Qué es el calcio?, ¿Dónde se encuentra? .
El calcio es un mineral que cumple una función muy importante en nuestro organismo. Y es que se trata de la esencia de nuestros huesos y dientes y, graciasa él, la salud de nuestro sistema óseo está en las mejores condiciones.
Sin embargo para que nuestro cuerpo absorba de manera adecuada el calcio es necesario la presencia de la Vitamina D queparticipa en la mineralización de los huesos.
Es calcio es el mineral que encontramos con más abundancia en nuestro cuerpo y es que es fundamental para la formación de nuestro esqueleto. Por eso siempre ledamos más importancia durante la infancia y la adolescencia, ya que es cuando se necesita más calcio en los huesos debido al crecimiento.
El calcio se puede encontrar en varios alimentos, como porejemplo:
-Lácteos y derivados.
-Yema de huevo.
-Pescado.
También hay algunas alternativas para consumir calcio en las personas vegetarianas como las:
-Almendras.
-Higos Secos
-Pan integral
Las mejoresfuentes de calcio, y las más accesibles para la dieta moderna, son la leche, el queso y el yogur. Con estos tres ingredientes se pueden realizar muchas preparaciones para incorporar el calcio a la rutinaalimenticia diaria de niños.
Sin embargo, muchos niños que no están acostumbrados a la leche, no pueden tomarla si no es con chocolate en polvo. Esta es una buena opción, siempre y cuando se tenga encuenta que se agrega una cantidad de calorías importantes y si los niños tienen sobrepeso no es aconsejable que consuman demasiado chocolate o azúcar.





¿Por qué es importante el consumo de calcioen la niñez?

Tomar leche durante la infancia y la adolescencia es esencial para evitar problemas futuros, como enfermedades en los huesos o dientes.
El calcio no solo forma parte de solo huesos ydientes, sino que además, interviene en la secreción de hormonas, en la contracción muscular, en la función cardiaca, cerebral y nerviosa.
La niñez es la etapa de la vida donde el cuerpo más crece....