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ÁREA: EDUCACION FISICA


TEMÁTICAS:
TEST FISICO
PLAN FISICO

PROFESOR: YAIR RAMOS

GRUPO: 11°2
KEILLIN RAMOS CASTRO
VANESSA APONTE CASTILLA


INSTITUCION EDUCATIVA
CATALINA HERRERA




ARJONA BOLÍVAR
01/07/14




INTRODUCCIÓN

Una costumbre sólidamente asentada que en las clases de Educación Física, tanto en la etapa de la Educación Secundaria como delBachillerato, los alumnos/as realicen 2-3 veces al año test de Condición Física o de aptitud física. Son pruebas que están estandarizadas y validadas, entendiendo por tal que han sido comprobadas mediante un protocolo de realización siempre idéntico en una población relativamente extensa.
Generalmente las hallamos escoltadas de sus respectivas tablas de valores con las que parecen pretender confirmar oaumentar el rigor de las mismas.
Es indiscutible que el uso preferente, por no decir exclusivo, que se ha otorgado a este tipo de pruebas ha sido el de mero instrumento evaluador -calificador- del rendimiento del alumnado con relación a sus capacidades físicas, de tal manera que cada marca realizada en una prueba conlleva su correspondiente puntuación, pudiendo llegar a convertirse en lacalificación final de los alumnos/as.
Las únicas variables tenidas en cuenta para otorgar esas puntuaciones suelen ser el sexo y la edad,
sin embargo, nos hemos planteado que no tiene porqué ser así, es decir; intentaremos que la misma selección/creación de test y las posteriores condiciones de trabajo en las que se desarrollen propicien el aprovechamiento de su valor formativo que, como es bien en cierto,en nada tiene que ver con el valor de la calificación o puntuación.






1. CONDICIÓN FÍSICA: CAPACIDADES FÍSICA BÁSICAS, ATLETISMO Y SALUD
La condición física va a ser la capacidad de una persona para realizar un trabajo sin cansarse, retardando la aparición de la fatiga y evitando la aparición de lesiones. Las capacidades físicas básicas van a ser las que conformen esa condiciónfísica. Se trata de cuatro: Resistencia, fuerza, velocidad y flexibilidad. Las cuatro son muy importantes en la condición física de una persona.

**La resistencia es la “capacidad de aguantar”, es decir la capacidad de mantener un esfuerzo durante el mayor tiempo posible. Se pueden diferenciar distintos tipos de resistencia, pero en este curso vamos a hacer mención de la resistencia dependiendo dela forma en que vamos a obtener la energía para podernos mover, de este modo tenemos: Resistencia aeróbica y Resistencia anaeróbica.
*Si hablamos de Resistencia anaeróbica, la “gasolina-energía” la vamos a necesitar rápidamente, con lo que la duración de la actividad es más corta que en el caso anterior y su intensidad será mucho mayor. Como por ejemplo: correr una carrera de 100 metros, nadar 50metros a la máxima velocidad, hacer una serie de pesas, tomar parte en un concurso de saltos.
*En el caso de la Resistencia aeróbica vamos a necesitar la energía en pocas cantidades pero durante un largo periodo de tiempo. La energía la vamos a obtener en presencia de oxígeno. Es decir que se trata de actividades de larga duración y baja intensidad. Por ejemplo: Correr un maratón, nadar 800metros, correr una etapa del Tour o de la vuelta ciclista a España.

**LA FUERZA, se define como la capacidad física básica que nos permite realizar una acción muscular para vencer una oposición. Al igual que sucedía con la velocidad la fuerza también va a poderse expresar de diferentes formas, no siendo la misma fuerza aquella que necesita un saltador de longitud, que la que necesita un escalador,que la que emplea un remero para poder desplazar su remo lo más rápido posible. Pero la capacidad física básica de la fuerza también va a poderse ver en las acciones cotidianas de nuestra vida (subir la compra a casa por las escaleras, llevar la mochila llena de libros al colegio…)














2. ¿QUÉ ES UN TEST FÍSICO?

Un test físico es una prueba de aptitud o condición...