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*Tren superior:

Comprende la espalda, pecho, hombros, abdomen, brazos.

Ejercicios:

- Para estirar el tríceps es importante que coloquemos el brazo, doblado por elcodo, por encima de la cabeza intentando tocar la espalda, de forma que notemos la tensión en el tríceps.
- Para estirar el bíceps simplemente tenemos que colocar el brazo recto hacia delante yestirar la mano hacia atrás conesta postura notando que se estiran todos los músculos.
- Para estirar la espalda uno de los mejores ejercicios es con los brazos levantados y la espalda recta apoyar laspalmas de las manos en la pared de forma que toda la parte superior del cuerpo quede de forma horizontal y paralela al suelo.
- Para estirar el deltoides (hombro) colocaremos el brazo estirado yapretado contra el pecho haciendofuerza con el otro brazo, de modo que se note la presión que ejercemos en el hombro. *Tren superior:

Comprende la espalda, pecho, hombros, abdomen, brazos.

Ejercicios:

- Para estirar el tríceps es importante que coloquemos el brazo, doblado por elcodo, por encima de la cabeza intentando tocar la espalda, de forma que notemos la tensión en el tríceps.
- Para estirar el bíceps simplementetenemos que colocar el brazo recto hacia delante yestirar la mano hacia atrás con esta postura notando que se estiran todos los músculos.
- Para estirar la espalda uno de los mejores ejercicios es con los brazos levantados y la espalda recta apoyar laspalmas de las manos en la pared de forma que toda la parte superior del cuerpo quede de forma horizontal y paralela al suelo.
- Para estirar eldeltoides (hombro) colocaremos el brazo estirado yapretado contra el pecho haciendo fuerza con el otro brazo, de modo que se note la presión que ejercemos en el hombro. *Tren superior:

Comprende la espalda, pecho, hombros, abdomen, brazos.

Ejercicios:

- Para estirar el tríceps es importante que coloquemos el brazo, doblado por elcodo, por encima de la cabeza intentando tocar laespalda, de forma que notemos la tensión en el tríceps.
- Para estirar el bíceps simplemente tenemos que colocar el brazo recto hacia delante yestirar la mano hacia atrás con esta postura notando que se estiran todos los músculos.
- Para estirar la espalda uno de los mejores ejercicios es con los brazos levantados y la espalda recta apoyar laspalmas de las manos en la pared de forma que toda laparte superior del cuerpo quede de forma horizontal y paralela al suelo.
- Para estirar el deltoides (hombro) colocaremos el brazo estirado yapretado contra el pecho haciendo fuerza con el otro brazo, de modo que se note la presión que ejercemos en el hombro. *Tren superior:

Comprende la espalda, pecho, hombros, abdomen, brazos.

Ejercicios:

- Para estirar el tríceps es importante quecoloquemos el brazo, doblado por elcodo, por encima de la cabeza intentando tocar la espalda, de forma que notemos la tensión en el tríceps.
- Para estirar el bíceps simplemente tenemos que colocar el brazo recto hacia delante yestirar la mano hacia atrás con esta postura notando que se estiran todos los músculos.
- Para estirar la espalda uno de los mejores ejercicios es con los brazoslevantados y la espalda recta apoyar laspalmas de las manos en la pared de forma que toda la parte superior del cuerpo quede de forma horizontal y paralela al suelo.
- Para estirar el deltoides (hombro) colocaremos el brazo estirado yapretado contra el pecho haciendo fuerza con el otro brazo, de modo que se note la presión que ejercemos en el hombro. *Tren superior:

Comprende la espalda,pecho, hombros, abdomen, brazos.

Ejercicios:

- Para estirar el tríceps es importante que coloquemos el brazo, doblado por elcodo, por encima de la cabeza intentando tocar la espalda, de forma que notemos la tensión en el tríceps.
- Para estirar el bíceps simplemente tenemos que colocar el brazo recto hacia delante yestirar la mano hacia atrás con esta postura notando que se estiran todos...