yo, mi vida y obra social

ufeff TRABAJO EDUCACION FISICA
















1






INDICE:
1… Portada
2… Introducción
3… Desarrollo
4… Desarrollo
5… Conclusión
6…Bibliografía











2

Desarrollo:
1. ¿Qué son las carreras de resistencia?
Las carreras de resistencias consisten en recorrer una larga distancia (trotando) en el menortiempo posible.
Para poder hacer una buena carrera de resistencia se necesita ejercitar la parte aeróbica de la persona.
En estas carreras de resistencia existen variados tipos de carrera, estas son:medio fondo, fondo, gran fondo y la prueba de los 3000 metros.
2. Importancia en el trabajo aeróbico, anaeróbico
Son importantes ya que es la manera que tiene el organismo de obtener la energía: connecesidad de oxígeno (aeróbico) y sin necesidad de oxígeno (anaeróbico), siempre intervienen las dos en la obtención de energía pero existe una predominancia por parte de uno de ellos, por eso decimosque un ejercicio es predominantemente aeróbico o anaeróbico.

Ejercicios aeróbicos:
Son ejercicios de media o baja intensidad y de larga duración, donde el organismo necesita quemar hidratos ygrasas para obtener energía y para ello necesita oxígeno.
Ejemplos de ejercicios aeróbico:
Correr, nadar, ir en bici, caminar, etc.
Se suele utilizar a menudo para bajar de peso, ya que comohemos dicho, con este tipo de ejercicio se quema grasa. También, al necesitar mucho oxígeno, el sistema cardiovascular se ejercita y produce numerosos beneficios.

Ejercicios anaeróbicos:
Sonejercicios de alta intensidad y de poca duración. Aquí no se necesita oxígeno porque la energía proviene de fuentes inmediatas que no necesitan ser oxidadas por el oxígeno, como son el ATP muscular, la PC ofosfocreatina y la glucosa.
Ejemplos de ejercicios anaeróbicos:
Hacer pesas, carreras de velocidad y ejercicios que requieran gran esfuerzo en poco tiempo.


3
Este tipo de ejercicios son...