yo tengo entusiasmo

INTRODUCCION:
*En una crisis deseamos lo que perdimos, NO algo nuevo, por más atractivo que sea.
*puedo hacer que una crisis no me haga daño
*puedo hacer que una crisis me mejora
*como el ave feniz "factor fenix"
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NO PUEDO ASUMIRLO:
*estoy en crisis cuando no funcion algunos metodos como salir, hablar, gritar, vacaciones, etc.
*lo que debohacer:
-hablar de mis sentimientos
-pensar en el problema
-manejar la presion (autocontrol)
-con eso ya no seria una crisis, aunque seria una espoca muy mala, pero no una crisis.
*¿que es una crisis?
•emociones intensas como:
-culpa
-miedo
-rencor
-ira, odio
-desesperacion
-bloquea los intentos de entender el problema y causa comportamientos erraticos
-crea sintomas fisicos deenfermedades
-tension en los demas
-causa un autosabotaje, depresion, pesimismo.

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ESTOY DESHECHO:
*he sufrido un golpe que me dejo indefenso (ej. traicion, muerte de un ser querido, problema matrimonial, lesion fisica, violacion, etc.) y siento que ya nada me anima
*cualquier consejo, idea puede llevarme hacia el daño permanente o crecimineto(ej. escuchar la verdad de mi mismo, sin negar.)
*la crisis, vulnerabilidad, abre las puertas a ideas (es ahi la gran opurtunidad para desarrollarme)

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¿TERMINARA UNA VEZ?
*Muchas personas nunca superan la crisis, viven perseguidas por el recuerdo terrible de lo que les pasó. Y nunca se reponen a la amargura, el enojo, el dolor o elremordimiento. No funcionan en el trabajo, se deterioran sus relaciones y la capacidad mental también va escurriéndose.
*la crisis no dura (o sea no se puede llorar, quejar, extrañar, ayunar lo que si queda son las consecuencias)
*cualquier crisis, o parte de la crisis como terror, panico, dolor desaparece en meses (si y solo si lo tratamos), el cuerpo humano no permite vivir con un dolor agudo,naturalmente se restaura de alguna manera.
*¿De qué manera nos reponemos?
naturalmente, con ayuda, con autoayuda
*¿Organizo mi vida de modo que puedo vivir bien? o ¿recontruyo mi vida de una manera que me cierro a las mejores opciones, restringo las relaciones y tengo una perspectiva pesimista y negativa de la vida?
*La crisis se resuelve de alguna de estas tres formas: muerte, debilitamiento ocrecimiento.

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CRECIENDO DEBIDO A UNA CRISIS
*el ultimo resultado (unico resultado positivo) de la crisis es el crecimiento (hacer frente a los problemas):
-madurez y sinceridad
-relaciones asertivas con los demas
-criterios, decisiones propias a nuevas oportunidades
-empatia (ayudar a los demas en sus problemas y lo que necesitan)
-amor alos seres queridos
-capacidad para encarar los problemas en forma constructiva.
*el crecimiento:
•he crecido cuando; una crisis termina y estoy listo para:
-vivir
-trabajar
-divertirme
-amar
•ejemplo:
-cuando despieden a uno, este aprovecha para seguir su vocacion (lo que habia soñado toda la vida).
-cuando hay una crisis matrimonial; la persona se vuelve mas tierno, expresan susemociones, son delicados, cariñosos
-una perido de un miembro de la familia se da cuenta de la relacion familiar, expresan el cariño naturalmente
•las personas que superan una crisis tienen:
-nuevos sueños
-nuevos planes
-nuevas actitudes
•mi vida no volvera a ser la misma (nose como dirigir mis esfuerzos para lograr un futuro nuevo y mejor)

--------------------------------------------------DEBO HACER (YO MISMO) MIS PRIMEROS AUXILIOS PSICOLOGICOS
•Dése permiso para sentirse mal. Permítase sentirse terriblemente mal. Sea amable con usted mismo. Tenga presente que sólo puede hacer lo que se requiera en ese momento y que eso es bastante.

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PROTEGENDOSE CONTRA ACCIONES FATALES
•Sea lo que fuera lo que los motiva - falta de...