yo y mis temas variados

hbdlhabslkvjbJLKSdbvlkajsbdvjkasdjkhvaSLkjdbclkjsblkvjsBvkjb-
ZJ:KVBZJBv;jKSvjbvbbvjsbvdfbvfbbbbbbbbbbbbbbbbbbbbbbbbbbbbbbbbbbbbbbbbb-
bbbbbbbbbbbbbbbbbbbbbbbbbbbbbbbbbbbbbbbbbbbbbbbbbbbbbbbbbbbb-
bbbbbbbbbbbbbbbbbbbbbbbbbbbbbbbbbbbbbbbbbbbbbbbbbbbbbbbbbbbb-
bbbbbbbbbbbbbbbbbbbbbbbbbbbbbbbszfbbbbbbbzdfffffffffffffffff-
ffffffffffffffffffffffffffffg
1. Bebe dos vasos de agua antes de desayunarLa hidratación es necesaria para la vida. El agua purifica, desintoxica el organismo y además puede ser saciante. Si tomas dos vasos de agua antes de desayunar, ayudarás a tu organismo a prepararse para la ingesta de alimentos y evitarás la obesidad. Puedes repetirlo antes de otras comidas ya que, según la Sociedad Americana de Química (ACS por sus siglas en inglés) beber agua antes de comerayuda a perder peso.

2. Empieza comiendo fruta desde muy temprano

Ads
Comida De La Dieta
totalrecipesearch.com
100+ Recetas Rápidas y Sabrosas En Una Barra de Recetas - Gratis!
Licenciatura en Nutrición
www.aiu.edu/Universidad
Universidad a Distancia, Estudia Nutrición en línea
Factores de Transferencia
www.saludinmune.com
Aumenta tus defensas naturalmente cancer, lupus, gastritis,alergias
Bajar de peso
Desayuno dieta
Dieta disociada
Alimentacion saludable
Dieta equilibrada
La clave de una dieta sana para evitar el sobrepeso es consumir al menos cinco piezas de frutas y verduras. Estas nos aportan vitaminas, fibra y minerales, imprescindibles para aumentar las defensas, reforzar el sistema inmunológico y mantener la presión arterial estable. Además, son ricas enantioxidantes, sustancias que luchan contra los radicales libres, responsables del envejecimiento y de algunas enfermedades como el cáncer.

3. Realiza dos tentempiés sanos

Una de las máximas de la dieta equilibrada , y así lo señaló uno de los grandes en Nutrición saludable, el doctor Francisco Grande Covián, es comer pocas cantidades y en diferentes momentos del día. Los tentempiés son ideales parano llegar con demasiada hambre a las comidas principales (comida y cena) y aportar al organismo la energía que necesita para seguir funcionando. Un buen tentempié puede constar de una fruta, un lácteo y proteínas. Puedes optar por llevarte al trabajo un sándwich de pavo o queso hecho en casa sin salsas ni aderezos que puedan incrementar la ingesta calórica y una pieza como por ejemplo una manzana.Ads
Busca Amor Latino
www.colombiancupid.com
Conoce Solteros Latinos Sexis Ya. Busca Perfil Fotos Únete Gratis.
Ejercita la Mente Jugando
www.lumosity.com
Desafíe su memoria y atención con juegos ciéntificos para el cerebro.
4. Come despacio

Según un estudio realizado por el Hospital General Laiko de Atenas al comer lento se segregan unas hormonas que ayudan a controlar el hambre yaque incrementan la sensación de saciedad. Por el contrario, al comer rápido, no se liberan estas hormonas y se siente la necesidad de ingerir más alimentos y se corre el riesgo de engordar. Por otro lado, el estómago tarda unos 20 minutos en enviar la señal al cerebro de que está lleno, con lo que al comer despacio se tiene la posibilidad de parar cuando se está adecuadamente satisfecho –no lleno-evitando la sobre ingesta de alimentos y la desagradable sensación de pesadez.

5. Inclínate por productos orgánicos

Los efectos beneficiosos de los nutrientes de todos los productos son los mismos. Sin embargo, los productos orgánicos cuentan con una gran ventaja ya que tienen hasta un 30 por ciento menos de contaminación por pesticidas, según un estudio realizado por la Universidad deStanford. Además, sus propiedades organolépticas, es decir, su olor y sabor, son mejores y, debido a los métodos de cultivo, a menor escala y menos invasivos, el respeto por el medioambiente es mayor. Es cierto que comprarlos cuesta más dinero. Pero si tienes espacio, puedes cultivar tus propios alimentos. Una huerta en casa no requiere de un gran desembolso. Puedes construir tu propio huerto en...