Yoga Chino

Yoga Chino

El Yoga Chino consiste en poner en movimiento el cuerpo, practicando un sistema de ejercicios que integran de manera armónica lo físico, lo psíquico y lo espiritual. La práctica de los movimientos apunta a abrir y purificar los centros y vías denominadas meridianos, para remover los obstáculos que impiden el vital flujo de energía.
Existen 12 meridianos básicos o principales, quese relacionan con órganos y vísceras del cuerpo. Seis de ellos son yin y seis yang.
Meridiano del Pulmón, Meridiano del Intestino Grueso, Meridiano del Estómago, Meridiano del Páncreas (también del bazo), Meridiano del Corazón , Meridiano del Intestino Delgado, Meridiano de la Vejiga, Meridiano del Riñón, Meridiano Constrictor del Corazón (también Circulación-Sexualidad), Meridiano Triple Centro(también Triple Calentador), Meridiano de la Vesícula Biliar y Meridiano del Hígado.

Ejercicio Nº1:
Meridianos internos de las piernas (hígado, páncreas, riñones).
Desde el maleolo interno hacer un masaje ascendente hasta la ingle. Estimulamos la circulación y proveemos de energía.
Meridianos externos de las piernas (Vesícula, vejiga y estómago).
Masajeamos desde la cadera hacia elmaleolo externo, de arriba hacia abajo. Drenamos la energía saliente. Beneficia a problemas de obesidad e hipertensión.
Meridianos de los brazos. Cara interna (corazón, pulmones y constrictor del corazón). Cara externa (Triple centro – sistema endócrino-, intestino grueso, intestino delgado).
Con la palma hacia arriba se parte desde la axila haciendo un masaje hacia la mano. Giramos el brazohaciendo el masaje desde el dorso de la mano hasta el hombro.
Los masajes deben repetirse 12 veces.

Ejercicio Nº2:
Meridianos del hígado y el estómago.
Hígado: Masajear con la mano derecha comenzando desde el lado derecho del estómago, debajo de la costilla recto hasta subir hacia el esternón, bajar y terminar hacia la izquierda.
Estómago: colocar la mano izquierda por el costado izquierdo delestómago y masajear en sentido recto por debajo de la costilla.
Los masajes deben repetirse 36 veces.

Ejercicio Nº3:
Nariz. Llena de energía los pulmones, ayuda a descongestionar.
Comenzamos presionando al costado de cada narina con los dedos índices. Mantenemos 10 segundos y friccionamos el mismo punto. Subimos hacia la mitad de la nariz, presionamos con los índices otros 10 segundos, sinimpedir la respiración. Friccionamos el punto. Presionamos índice sobre índice en el punto donde comienza el tabique, cerca del entrecejo. Mantenemos 10 segundos y friccionamos. Repetimos 3 veces la secuencia y luego friccionamos los costados de la nariz de manera ascendente.

Ejercicio Nº4:
Oído. “Tocar el tambor celeste”. Se coloca el dedo índice en los oídos y con el mayor se golpea a laaltura de la uña del índice 36 veces. Estimula la glándula pineal, descansa al oído y por reflejo estimula riñones.

Ejercicio Nº5:
Riñones. Friccionar las manos hasta generar calor seco. Se colocan ambas palmas a la altura de los riñones. Se hace un masaje circular hacia un lado 36 veces y hacia el otro, 36 veces también. Luego, con la las manos en puño doy golpecitos suaves en la zona. Parafinalizar, fricciono de nuevo las palmas de las manos y vuelvo a apoyar en los riñones.

Ejercicio Nº6:
Plexo. “Encender el fuego del horno”. En la medicina china tradicional se habla de la cavidad abdominal como del “horno”. El hecho de crear ese fuego ayudará a consumir y hacer desaparecer todas las enfermedades asociadas a esta región del cuerpo, incluso la diarrea, el estreñimiento, lainflamación de vientre, los divertículos, los tumores y otras deficiencias. Energiza la zona abdominal.
Con la palma de una mano, masajee en el sentido de las agujas de un reloj, partiendo del ombligo y haciendo círculos cada vez más grandes. Luego cambie de dirección y
masajee dibujando círculos cada vez más pequeños. Debe masajear hasta que el abdomen tenga calor. Es muy importante la...