Yoga Ocular


Yoga Ocular





E l sentido de la vista es el que nos proporciona mayor información del entorno y quizás el más activo en el lenguaje corporal. A través de él nos comunicamos con el mundo que nos rodea.
En general dedicamos poca atención a los ojos, sin embargo cada vez nos resultan más necesarios para el trabajo y el resto de las actividades diarias. Actualmente las investigaciones dela medicina se centran sobre todo en las patologías y en la cirugía refractiva. Hemos avanzado poco en conocer el por qué de la Miopía, Hipermetropía, Astigmatismo, etc.

Los únicos estudios con que contabamos eran el Yoga Ocular y el método del Dr. Bates desarrollado a partir del mencionado Yoga Ocular. Los objetivos del método son principalmente:
• Conocer nuestra forma de mirar.
•Fortalecer los ojos.
• Prevenir los problemas visuales.
• Observar si los hábitos visuales producen tensión o no.
• Mejorar la visión.

Desde los estudios del Dr. Bates –principios de siglo– hasta hoy, se ha abierto aún más la forma de concebir los ojos. La Optometria necesitó diferentes vias para continuar la búsqueda del entendimiento; hoy día se habla de visión como un conocimiento aprendido y unapercepción de las experiencias visuales. Se ha comprendido que “la visión no puede separarse del individuo completo ni de ninguno de sus sistemas sensoriales. La visión está integrada en todo funcionamiento humano”.

Por tanto en el sistema visual se reflejan por una parte la dinámica y carácter de la persona, por otra el medio en el que vive, su trabajo, las aficiones, etc. Ante las demandasactuales hacia la visión, el sistema visual ha tenido que adaptarse. Hemos pasado de mirar lejos (espacios abiertos), al trabajo a 40 cm. y a encontrar límites reales como paredes, los edificios, la T.V., el ordenador, la lectura, etc... Como consecuencia se ha desarrollado un nuevo sistema visual que nos permite trabajar con eficacia y mantener la mirada a corta distancia durante un cierto tiempo,aunque ésto supone, en ocasiones, la disminución de la visión de lejos.

Esto es lo que sucede a algunos jovenes con miopía escolar. Por ello es importante notar cuando estamos cansados para poder actuar en consecuencia. Por ejemplo: ¿quién no se ha frotado los ojos despues de un rato de estudio?, ¿o alguna vez los has cubierto con las manos?. Estas son formas involuntarias de aliviarlos.Supongamos que una persona que trabaja en una oficina con el ordenador bastantes horas. En su tiempo de ocio es posible que le descansen más los ojos si pasea o hace deporte al aire libre que si juega al ajedrez o lée.

Cada uno va descubriendo la manera de aliviar los ojos, sin embargo podemos dedicarles un tiempo concreto. Hagamos un alto: ¿Has notado algún parpadeo desde que empezaste a leer?,¿Cómo está tu respiración? Te sugiero que levantes la mirada y mires lo más lejos posible, consciente de que así los ojos pueden relajarse un poco. Al menos les ofreces la oportunidad. Parpadea y si lo deseas continua leyendo.

Si queremos prestar atención al sistema visual conviene tener presente el deseo innato de ver bien, que toda persona tiene. A partir de aquí se abre una puerta que nospermitirá descubrir el “placer de ver” ya que los ejercicios nos ayudarán a recuperar flexibilidad en los ojos. En la sesión de Yoga se puede incluir algunos de estos ejercicios. Muchos de ellos son sencillos y los pueden practicar casi todas las personas.

Antes de empezar debemos tener en cuenta:
• Hacerlos sin gafas y sin lentes de contacto.
• Intercalar pequeños descansos y parpadeos entrecada ejercicio.
• Los ejercicios visuales, como el resto de asanas de yoga, se pueden acompañar con la respiración.
• Evitaremos agotar los ojos con los ejercicios, más bien se trata de notar el esfuerzo y sentirlos.

Veamos algunos que pueden constituir una sesión básica:
• Movimientos de cuello y hombros.
• Respiraciones.
• Parpadeos: Observar y sentir 10 parpadeos completos (cerrar,...