Yoga principiantes

Serie Rishikesh para la paz
“Alrededor de alguien que está en paz se acaban los conflictos”

Patanjali

Cursos:
• Yoga • Ayurveda • Meditación • Pensamiento Positivo • Retiros.
www.atman-yoga.org / info@atman-yoga.org
tels: medellín 311 1132 ó 321 812 5510 / rionegro 539 1052

Swami Sivananda

Swami Vishnu Devananda.

Atman yoga es una escuela de yoga cuyos profesores estániniciados en la tradición Sivananda.
Nuestro propósito es contribuir con la paz de la ciudad y el
mundo difundiendo las enseñanzas del yoga a través de retiros,
cursos de yoga, ayurveda, pensamiento positivo, meditación y
filosofía Vedanta.
También promocionamos lo que apoya la paz y la relación
armónica con la naturaleza (ecología).

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Secuencia de Yoga

de la Tradición SivanandaAlrededor de alguien que está en paz se acaban los conflictos (Patanjali).
En la filosofía del yoga se dice que ésta es la respuesta a la pregunta ¿Qué puedo hacer yo por la paz del mundo?
El yoga nos enseña como logar este estado de paz y nos dice que para esto debemos conectarnos con nuestra alma
(Atman).
Si en una pareja hay uno que tiene una práctica espiritual como el yoga, hay paz. Cuando en unacasa algunos practican
yoga, hay armonía y hermandad. Cuando en un barrio hay una masa crítica de personas que practican constantemente
yoga o cualquier otra práctica espiritual, hay amor. Y cuando en una ciudad, un país o el mundo hay una masa crítica de
personas que practican yoga o alguna práctica espiritual, hay paz.

Los cinco principios

básicos del Yoga

Muchos maestros opinan quepara despertar este estado dentro de nosotros, debemos empezar trabajando con el cuerpo
porque, como dice Swami Sivananda, éste es el vehículo que nos lleva a la meta. Para entrar en este estado, contar con un
cuerpo saludable y fuerte es una gran ayuda. Tenemos que respetarlo, limpiarlo y cuidarlo como un templo. Su cuidado, su
limpieza y el mantenimiento de su salud son, pues, elementosbásicos del yoga.
El cuerpo puede ser comparado con el vehículo del alma. Y la mente, con su chofer. Cuando se tiene un carro se recomienda,
para sacarle el máximo provecho, hacerle mantenimiento y no esperar a que saque la mano y deje de funcionar. Al igual
que un carro, el cuerpo necesita buena lubricación, batería cargada, sistema de enfriamiento que funcione correctamente,
gasolina de buenacalidad y un conductor experto (la mente) para poder llegar a donde queremos.
Los cinco principios básicos universales del yoga para mantener en buen estado al vehículo del alma (el cuerpo) y a su
conductor (la mente), para llevarlo a la meta (el Alma) son:
1. Ejercicio adecuado (ásanas): Lubricación.
2. Respiración correcta (pranayama): Cargar la batería.
3. Relajación (savasana): Sistema deenfriamiento.
4. Alimentación adecuada: (sátvica): Buena calidad de gasolina.
5. Pensamiento positivo y Meditación (Dhyana y filosofía
vedanta): Buen chofer (la mente).
En este curso enseñamos una secuencia de ejercicios donde se
pone en práctica los tres primeros puntos, que viene de tiempos
milenarios y se llama la serie de Rishikesh.

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Cuestiones Prácticas
Importantes:
Antes decomenzar es necesario tener en cuenta algunas cuestiones básicas que hacen a la práctica en general. Primero hay que
entender que esta serie puede ser realizada por personas de variada constitución física y con diversos grados de desarrollo físico y
edades diversas, es por ello que se requiere el uso del sentido común sobre todo en relación a la propia constitución y límites del
propio cuerpo,respetando ante todo las propias indicaciones de nuestro cuerpo. En caso de alguna afección física es necesario
consultar a un médico sobre aquellas posturas o movimientos que deben restringirse.
Para obtener todos los efectos de esta serie de posturas es importante hacer las ásanas en el orden que salen a continuación. El
sentido de este orden es que vamos llevando sangre (y por lo tanto oxígeno...