Yoga

YOGA
Asanas básicas para principiantes


Índice

Página 1.- Índice
Página 2.- Introducción
Página 3.- Marco Teórico:
- ¿Qué es el yoga?
- ¿Qué ganamos practicando yoga?
Página 4.- Continuación marco teórico:
- Etimología de la palabra
- Historia
Página 5.- Continuación marco teórico:
- Lo que no debefaltar
- Tipos de Yoga
- Hatha yoga
Página 6.- Micro ciclo de entrenamiento de Hatha yoga
- Rutina básica de Yoga.
- Posturas
a) Postura pélvica
Página 7.- Continuación de posturas:
b) Postura del saltamontes
c) Postura de contracción abdominal
Página 8.- Continuación de posturas:
d) Postura de extensión posterior
Página9.- Continuación de posturas:
e) Postura del pez
f) El arbolito
Página 10.- Continuación de posturas:
g) Postura de la Cobra
Página 11.- Continuación de posturas:
h) Postura del cadáver
Página 12.- Sesión de entrenamiento:
1.- Parte inicial
2.- Parte principal
3.- Parte final
Página 13.- Conclusión

1.
IntroducciónEtimológicamente Yoga significa unión, y es exactamente es ésa su característica principal. La unión de la conciencia con el principio absoluto.
El yoga, como sabemos, es más que un deporte o un arte, es una tradición que nace en la antigüedad y que ha perdurado hasta el día de hoy.

Actualmente vivimos en un mundo muy agitado y convivimos con problemas como el estrés, las enfermedades, lacontaminación, la delincuencia, entre muchos otros factores que no podemos ignorar, por lo tanto es muy importante mantener nuestro cuerpo y espíritu lo más saludable posible y gracias al yoga podemos lograrlo.

A continuación te presentaremos más detalladamente todo lo que necesitas saber sobre esta antigua tradición que cada día atrae más adeptos.

2.

Marco teórico

¿Qué es el yoga?
El yoga es unode los seis darśanas o doctrinas tradicionales del hinduismo.
La palabra se asocia con prácticas de meditación en el hinduismo, el budismo y el jainismo. En el hinduismo, también se refiere a una de las seis escuelas ortodoxas (āstika) de la filosofía hindú, y la meta hacia la cual que dirige la escuela de sus prácticas. En el jainismo se refiere a la suma total de todas las actividades-mentales,físicas y verbales.
Estas doctrinas son:
• vedānta (de Vyāsa)
• yoga (de Patañjali)
• sāṃkhya (de Kapilá)
• pūrva mīmāṃsā (de Jaimini)
• nyāya (de Gótama)
• vaiśeṣika (de Kaṇāda)

¿Qué ganamos practicando yoga?
Según sus practicantes, el yoga otorga como resultado:
• La unión o integración del alma individual con Dios, entre los que tienen una postura detipo devocional (religiosa).
• El desarrollo de la conciencia espiritual (esto es, el percatamiento de la naturaleza, origen y destino espiritual del ser), entre los que tienen una postura racionalista (atea o agnóstica).

3.

Etimología de la palabra

La palabra española “yoga” proviene del sánscrito yoga, que procede a su vez del verbo yuj: “colocar el yugo [a dos bueyes, para unirlos],concentrar la mente, absorberse en meditación, recordar, unir, conectar, otorgar, etc.”. El verbo yuj es la misma raíz indoeuropea de los términos castellanos yugo y conyugal.
Historia
El yoga se originó posiblemente antes de nuestra era en India, donde persiste como tradición. Debido a que los textos sánscritos carecen de cronología, se desconoce exactamente cuándo los habitantes delsubcontinente índico comenzaron a realizar este tipo de meditación con posturas físicas.
En 1931, el arqueólogo británico sir John Marshall descubrió en Mojensho Daro (Pakistán) un sello de esteatita del siglo XVII a. C. de la cultura del valle del Indo, con una criatura antropomorfa con cuernos, en una posición sentada con las piernas cruzadas.
Marshall generó tres hipótesis:
1. El ser sentado...