yoga

Universidad Metropolitana.
Campora, Maira.
Yoga.

Beneficios del Surya Namascar (saludo al sol).

El Saludo al Sol es una secuencia de doce posiciones realizadas como un solo ejerciciocontinuo. Cada posición es la contra postura para la anterior, estirando el cuerpo de una forma diferente, expandiendo y contrayendo alternativamente el pecho para regular la respiración. La práctica diariatraerá gran flexibilidad a la espina vertebral, a las articulaciones y además estilizarán la cintura.
Este hermoso conjunto de posturas de Yoga trabaja, no solo sobre el cuerpo, sino también sobrela mente y a nivel espiritual.
La secuencia del Saludo al Sol puede ser una buena manera de perder peso y es un excelente entrenamiento cardiovascular. Esta secuencia de yoga mejora la circulación dela sangre por todo el cuerpo ayudando a mantener la buena salud, garantizando un cuerpo libre de enfermedad. La práctica diaria de Surya Namaskar tiene numerosos beneficios para ofrecer al corazón,hígado, intestino, estómago, pecho, garganta y piernas.
Los diferentes órganos del cuerpo están regidos por diferentes dioses. El plexo solar, o el ombligo, ésta conectado con el Sol (por esta razónes llamado el plexo “solar”). Aunque el Saludo al Sol puede ser practicado en cualquier momento del día, mañana o tarde, es una buena idea hacerlo al amanecer. Cuando los primeros rayos del sol caensobre el plexo solar, esto es bueno para el cuerpo. Usualmente el tamaño del ombligo es ligeramente mayor al de una almendra. Estudios han demostrado que con la práctica de Yoga, Saludo al Sol,meditación y Sudarshan kriya, el plexo solar puede volverse tan grande como el tamaño de la palma. Cuando el plexo solar se contrae, la depresión y otras emociones negativas sobrevienen. Cuando se expande,la mente intuitiva funciona mejor, se vuelve más clara y enfocada.
El plexo solar tiene una profunda influencia en el sistema nervioso central, los nervios ópticos, el estómago y en lo que...