Yoga

RESUMEN DE: “LOS PASOS SIGUIENTES: DESCANSAR ENFOCÁNDOSE EN LOS OBJETOS”

Poder meditar sobre un objeto fijo es más difícil de lo que es por la facilidad con que se puede hacer. Esta es la esencia de la mente natural, sin embargo por su interacción diaria con nosotros se torna difícil poder reconocerla.
La conciencia es un gran regalo de la naturaleza, sin embargo no le damos la valoración quemerece por la cotidianeidad con la que interactuamos con ella. Esta opaca, debido a factores comunes como los pensamientos, sentimientos y sensaciones producto de la mente en su estado natural. Para poder reconocer la esencia de la conciencia uno se puede vales de métodos que impliquen el uso de los sentidos para calmar y relajar la mente.
Tanto en el budismo como la ciencia reconocen laexistencia de los 5 sentidos, sin embrago, desde la percepción budista, son conocidas como “puertas de la percepción” ya que través de alguno de estos podemos adquirir percepciones y sentimientos. Cabe mencionar que estos solo registran percepciones sensoriales por lo que la filosofía budista agrega la conciencia mental. Ésta es la capacidad de la mente para saber y percibir lo que nuestros sentidosle informan.
Para poder hacer uso de esta conciencia moral, por el contrario de lo que pasa en nuestra vida al tratar de enfocarnos en todos los sentidos, es importante buscar la calma mental a través del enfoque en uno u otro sentido a la vez.
Meditación sobre un objeto
Día con día recibimos la información que recibimos a través de los sentidos es una distracción. Al mismo tiempo al quererbloquear esta información, sentimos por nuestra perspectiva como series carnales, un sentido de inutilidad, por lo que al buscar equilibrio y evitar esta percepción debemos apoyarnos en los sentidos para poder calmar la mente. En otras palabras, debemos usar los sentidos para percibir el mensaje de la información que los sentidos han captado.
Meditar sobre las sensaciones físicas
Un método paracomenzar el shinay basado en objetos es la fijación sutil en sensaciones físicas sencillas, es decir, centrar la atención en un área específica. Esto se logra a través de una postura correcta de la columna y relajación del cuerpo. Al mismo tiempo debemos centrar la atención al centro, donde una sensación de picazón u hormigueo serán el punto de enfoque de la atención. Después de un periodo de dosminutos debemos olvidar la atención a ese punto y dejar descansar a la mente tal como es.
La mayoría de las sensaciones que tenemos se debe a algo físico, ya sea el contacto con algo o la percepción que captan los sentidos de alguna situación. Para poder eludir el efecto de una sensación no hay que enfocarse en erradicarla ya que provocará mayor efecto, lo que se debe hacer es aprender a mirarla.Meditar sobre sensaciones dolorosas
El dolor y la incomodidad son sensaciones muy comunes lo que permite usarles como punto de meditación. Al usarlas como objeto de meditación incrementamos nuestra capacidad de claridad al ver como la mente maneja varias soluciones. Al realizar esto nos permitimos experimentar al dolor en un nivel diferente donde inclusive podemos olvidar la percepción mismadel dolor y asociarla con una experiencia de la naturaleza.
Meditación sobre una forma
Esta se realiza a través del uso de la vista como medio de descanso mental. Al fijar la vista en un objeto logramos que la mente se vuelva apacible, muy abierta y muy tranquila.
Al realizar esto, tenemos la opción de enfocar la mente ya sea en el color o en la forma, esto no es relevante para meditar, lo queinteresa es enfocarse en alguna de estas dos características de los objetos para lograrlo. Además, no se debe enfocar uno en ver el objeto con detalle, pues tensionara la mente y no permitirá la relajación.
Meditación sobre el sonido
Este método de meditación es muy similar al de forma, solo que implica la facultad de oír. Para lograr esto debemos dejar descansar la mente por unos momentos y...