yoga

Camino Directo Hacia tu Felicidad Interior. Yoga para Principiantes

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Yogaesmas.com – Naylín Núñez

ÍNDICE
INTRODUCCIÓN .............................................................................................................. 3
¿CÓMO EMPEZAR LA PRÁCTICA DE YOGA? ....................................................... 4
3 POSTURAS DE YOGA PARA EL BUEN ÁNIMO................................................ 7
LAS POSTURAS INVERTIDAS .................................................................................... 9
SEGURIDAD Y LA CONFIANZA EN TI MISMA .................................................. 11
LA FLEXIBILIDAD, OTRO DE LOS GRANDES BENEFICIOS DEL YOGA.. 14
BENEFICIOS DEL YOGA PARA PERSONAS MAYORES ................................. 16
BENEFICIOS DEL YOGA ¿PORQUÉ Y PARA QUÉ PRACTICARLO? ......... 21
5 ERRORES COMUNES EN LOS PRINCIPIANTES DE YOGA ....................... 23
¿CÓMO ELEGIR LA MEJOR CLASE DE YOGA Y EL MEJOR PROFESOR,
SEGÚN TUS NECESIDADES? ................................................................................... 26
YOGA PARA LA MUJER, UNA OPCIÓN SALUDABLE ...................................... 28
9 RAZONES POR LAS QUE DEBESEMPEZAR A MEDITAR......................... 30
¡NO MÁS EXCUSAS! COMO MEDITAR TODOS LOS DÍAS............................. 31
TÉCNICAS DE MEDITACIÓN: MEDITANDO CONTRA VIENTO Y MAREA
............................................................................................................................................. 35
IMPORTANCIA Y BENEFICIOS DE LA RESPIRACIÓN................................... 38
SENCILLO EJERCICIO DE RESPIRACIÓN PARA CALMAR TU MENTE Y
TU CUERPO .................................................................................................................... 40
8 TÉCNICAS DE RELAJACIÓN POCO CONVENCIONALES ........................... 43
YOGA PARA ADELGAZAR… ¿NO TE LO CREES? ............................................. 48
YOGA EN CASA ¿QUÉNECESITO?......................................................................... 51
CONSEJOS PARA LA PRÁCTICA DEL YOGA EN CASA ................................... 53
YOGA AL AIRE LIBRE. EXPLOSIÓN DE LOS 5 SENTIDOS. .......................... 56
EJERCICIOS DE YOGA PARA PRINCIPIANTES. ¿CÓMO PUEDE SER UNA
CLASE?............................................................................................................................. 58
9 POSICIONES DE YOGA PARA PRINCIPIANTES ........................................... 63
YOGA PARA PRINCIPIANTES: 7 PREGUNTAS FRECUENTES ................... 71
CONCLUSIONES............................................................................................................ 74

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Camino Directo Hacia tu Felicidad Interior. Yoga para PrincipiantesINTRODUCCIÓN

“Todo viaje, por largo que sea, empieza por un solo paso.”
Lao-Tsé
Soy Naylín Núñez, y he creado este libro electrónico de Yoga para
Principiantes, destinado a todas las personas que quieren comenzar con
la práctica del yoga.
Cada palabra que he escrito está llena de amor, y lo hago pensando en ti,
en lo mejor que puedo darte, mostrarte o guiarte para que tus inicios en
estaancestral práctica sean tan maravillosos como mereces.

Los beneficios de la práctica del yoga los comencé a sentir desde el
primer día en que me adentré en ella. Una vida llena de paz interior y
una salud física y mental que mejoran cada día. Jamás pensé que tantos
años después, tuviera la misma elasticidad que cuando tenía 7, y mi
madre me llevó junto a mis hermanos a nuestra primera clase deyoga.
¡Ella sabe cuánto se lo agradecemos!
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Yogaesmas.com – Naylín Núñez

Eran tiempos difíciles en la Cuba de los años 90. Así que desde bien
pequeña aprendí que el yoga es un refugio de paz y de amor, y nuestra
familia se nutrió muchísimo con la buena energía, la espiritualidad y el
amor de nuestra gran profesora y del resto de la clase.
Mi objetivo con este libro electrónico es...