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7 POSTURAS DE YOGA PARA ALIVIAR LOS PROBLEMAS DE LA CERVICAL Y EL CUELLO
enero 28, 2013By Naylín Núñez In Yogaterapia3 Comments
Varias personas me han preguntado sobre posturas específicas paraaliviar este tipo de dolencias, y por supuesto que pensé en ellos cuando vi este artículo que hoy comparto contigo. La fuente es esta página en inglés, de donde también tomé las fotos. En el artículo laautora cuenta cómo después de un accidente de tráfico horrible que le provocó graves lesiones en la cervical y en el cuello, además de otras lesiones significativas, asegura que sin dudas el yoga hasido la clave para aliviar el dolor, e incluso eliminar las hernias causadas. Así que para aliviar el dolor en cualquier momento, aquí están estas posturas de yoga que te permitirán relajar todas lasáreas que rodean el cuello, y te harán sentir más abierto y menos tenso.


Postura de yoga 1: Abrir los hombros con la ayuda de un bloque

Desde la posición de rodillas, coloca el bloque frente ati, a la distancia del ancho de dos bloques, y pon los codos sobre él. Presiona las manos juntas en posición de oración, y a continuación relaja la cabeza.
Permanece en la postura al menos 10respiraciones profundas.

2. El pez con apoyo

Postura de yoga 2: El pez con apoyo

En la posición de sentado, coloca un bloque a en la altura media o alta detrás de ti, debajo de los omóplatos, y ponotro bloque en la distancia donde caerá tu cabeza, en forma de almohada. Si esta altura no te viene bien para tu espalda, puedes usar una altura menor del bloque.
Permite que tu cuerpo descansesuavemente sobre los bloques, ajustando la postura hasta que te sientas cómoda, con los brazos apoyados a ambos lados.
Permanece en la postura al menos 5 respiraciones profundas.









3.Postura de la cara de vaca (brazos)

Postura de yoga 3: Cara de vaca - brazos

Desde la postura arrodillada, estira tu brazo derecho hacia el techo, dobla el codo derecho y baja la mano poniéndola...