Yoga

1. Las posturas con torsiones del cuerpo. Ayudan a activar el sistema digestivo. La presión que se ejerce bloquea el flujo sanguíneo hacia los órganos internos,por lo que al terminar la postura tu organismo se llena de sangre y oxígeno al 100% Existen torsiones sencillas y complejas, sin embargo, cualquiera de ellas teayudan a activar tu sistema digestivo. Un ejemplo de una torsión profunda y sencilla es la Marichyasana.

2. Nabhi Kriya. Se trata de seis ejercicios de yogasencillos. Todos se enfocan en el abdomen, pero los tres primeros ayudan a activar diferentes aéreas del vientre. El primero activa el vientre bajo, el segundo el medio, yel tercero ayuda a la eliminación de gases.

3. Nauli Kriya. Es un ejercicio de respiración que da un masaje al intestino. Consiste en separar las piernas a loancho de la cadera, inhalar profundo para llenar los pulmones de aire; baja el torso a la mitad con las manos en la cintura; cuando te quedes sin aire en el cuerpo,lleva el ombligo hacia la columna y retén la exhalación.

Mueve el abdomen de adentro hacia afuera las veces que puedas mientras retienes la respiración. Unavez que el cuerpo necesite respirar sube el torso e inhala muy lentamente.

La práctica del yoga es mucho más que posturas, si bien es cierto que éstas sonmaravillosas para mantenerte en forma, también existen respiraciones y meditaciones para el beneficio de tu salud.

Lo mejor de la práctica de estos tres ejercicios deyoga es que también ayudan a bajar el nivel de ansiedad y a regular el sistema nervioso, así que ¡a activar la salud interna para que la reflejes a simple vista