Yoga

El yoga (del sánscrito ioga) se refiere a una tradicional disciplina física y mental que se originó en la India. La palabra se asocia con prácticas de meditación en el hinduismo, el budismo y el jainismo. Según sus practicantes, el yoga otorga como resultado:

la unión del alma individual con la divinidad (Brahman, Shiva, Visnú, Kali, etc.), entre los que tienen una postura religiosa de tipodevocional;
la percepción de que el yo es espiritual y no material, entre los que tienen una postura espiritualista;
el bienestar físico y mental, entre los que tienen una postura racionalista (atea o agnóstica).1
Tipos de yoga
Raja yoga
Gñana yoga
Karma yoga
Hatha yoga
Bhakti yoga
Kriyá yoga
Kundaliní yoga
El kundalinī yoga es una disciplina física, mental y espiritual basada endistintos senderos yóguicos como raya yoga, shakti yoga, kriya yoga y nada yoga (desarrollo de los nadis, o ‘ríos’ de energía dentro del cuerpo) —que están basados en los pilares del texto sánscrito Yoga sutra (de Patanyali, siglo III a. C.)— con agregados de bhakti (devoción a Dios) y tantra.

Es muy parecido al laia yoga, ya que ambos se basan en el desarrollo de la energía kundalinī shakti, quesegún los hinduístas es un misterioso poder que reside en el ser humano y debe unirse al Señor Shivá en el chakrá coronario (sahasrara), situado en la parte superior de la cabeza. La difusión a nivel mundial de esta disciplina en el siglo XX se debió principalmente gracias al trabajo del maestro Yogui Bhajan.
Fundamento
La serpiente Kundalinī nace en la boca del nadi (‘río’) Sushumna y reside en elchakrá fundamental (muladhara o soporte de la raíz) situado en la base de la columna vertebral.

La finalidad esotérica del kundalinī yoga es excitar la dormida Kundalinī y elevarla de forma gradual hacia sahasrara chakrá a través del nadi Sushumna, despertando el gran potencial creativo latente en cada persona desde la conciencia para alcanzar la felicidad auténtica.

Los yoguis utilizan paratal propósito técnicas determinadas, mantras, kriyas, asanas, pranayamas, meditación (dhyāna) en los chakrás, mudras y una firme fuerza de voluntad.
Los nadis
Los nadis son una red de canales existentes en el cuerpo sutil por los cuales fluye el prana. Para avanzar en Kundalinī, o en cualquier otro tipo de yoga, es necesario comenzar por purificar todos los nadis. Los creyentes afirman queexisten miles de ellos, de los cuales tres son los principales: sushumna, ida y pingala.

Algunas prácticas de kundalinī yoga[editar]
Limpieza y purificación de los nadis.
Meditación sobre los chakrás.
Asana, pranayama y kriyas.
Mudras y bandhas.
Servicio desinteresado.
Recitación de mantras.

Tus primeros pasos…

1.-Trate de practicar yoga todos los días.- Dedique un momento del díareservado para él sin tener que apresurarse. Lo mejor es practicar yoga con el estómago vacío. Espere por lo menos dos o tres horas después de una comida abundante y una o dos horas después de una comida más ligera o aperitivo.

2.- Practique con regularidad, incluso si es sólo puede algunos minutos cada día.- Si se hace todos los días o casi todos los días, incluso 10 o 15 minutos le ayudará amejorar su concentración, aumentar la flexibilidad y fortalecer la fuerza de voluntad. La consistencia es la clave! Si es posible, establezca un horario regular del día para dedicarle sólo a su práctica del yoga. Practique en lo posible por la mañana o por la noche.

3.- Practique cuando perciba su cuerpo más flexible.- Algunas personas encuentran que sus cuerpos están rígidos por la mañana, lo quehace más difícil la práctica. Si lo hace por la noche, procure limitar ciertas posturas , aquellas que son estimulantes, que le puede afectar su sueño.

4.- La mayoría de los instructores de yoga creen que hay mucho más beneficio en la práctica breve pero regular.- Que en las sesiones de prácticas espóradicas en el hogar o en un taller. Los mayores beneficios y de más larga duración se dan...