Yoga

Depresión

por www.yogaescuela.es

La Mente está estructurada para aprender y aplicar lo aprendido y vencer obstáculos en todas las situaciones de la vida. Este don natural se empaña cuando lossentimientos y experiencias negativas abruman las actitudes mentales y la fuerza de voluntad. El Yoga ayuda a la mente a recuperar el valor para afrontar las dificultades
y mantener la alegría. Durante lasecuencia mantener los ojos bien abiertos.
- El movimiento dinámico y los saltos son estimulantes, desarrollan la fortaleza física y aumentan la capacidad de alerta de la mente depresiva y embotada.En concreto,
Surya Namaskar hace que la sangre se difunda por el plexo solar, sede de las emociones; La secuencia rápida de Pascimottanasana – Halasana hace llegar sangre al
cerebro, lo que disminuyela depresión y el letargo. NO practicar estas secuencias si usted tiene problemas de espalda, cuello y rodillas, si esta con el periodo o
embarazada, si tiene problemas de corazón, hipertensión ocualquier otra dolencia que necesite de atención médica.
- Las Posturas Supinas con soporte elevan y expanden el tórax, aumenta oxigeno y vigoriza cuerpo y mente. El esternón no se hunde hacia el corazón yel diafragma se
halla expandido. Esta posición ahuyenta el miedo y la depresión.
- Las Posturas Invertidas incrementan la sangre en el cerebro y lleva más aire a la parte superior de los pulmones. Elesfuerzo requerido para mantener el equilibrio
genera euforia, y esta energía hace que se desvanezca la apatía y la depresión.
- Las Extensiones de columna expanden y elevan el tórax, inundando elcuerpo de oxígeno; incrementa la sangre en la columna y tonifica los nervios de la médula,
fortaleciendo el sistema nervioso, resistencia física y fuerza de voluntad. Las extensiones generan energíamental positiva: son el antídoto de la mente depresiva.
- Los Giros de la columna efectuados con rapidez y mantenidos poco tiempo, hacen que mente se mantenga alerta y despierta.
- En Pranayama,...