Yoga
Páginas: 2 (472 palabras)
Publicado: 5 de marzo de 2013
Sesión
avanzada
De la vela al arado
Al igual Que la postura sobre la cabeza (véase pág. 76).
Sarvangasana
o la postura completa de la vela tiene una amplia gama de efectosrejuvenecedores.
revitaliza los órganos internos. relaja la mente. mejora
la concentración
y
proporciona
una profunda inversión Que actúa como
un tónico para todo el organismo. La postura de lavela se considera a
menudo la compañera de la postura sobre la cabeza
y
en consecuencia se
llama «la reina de todas las asanos». Partiendo de la postura de la
vela se pasa progresivamentea la postura del arado bajando las piernas
por encima de la cabeza. Así se potencia
la flexibilidad
se alivia la tensión de los hombros. la circulación
mejora
de la columna.
y
elabdomen
POJIIlIU ÚáJICa
La media vela
recibe un buen masaje. No debe intentar esta
secuencia hasta haber dominado
de la media vela para principiantes
la postura
(véase
-----PRECAUCIÓN-----
Procure no descargar el peso en los hombros para no
ejercer uno presión innecesario sobre el cuello.
Nunca gire la cabezo estando en
esto postura.
pág. 44).
78
.•. Si no puedetocar el suelo
con los dedos de los pies en
lo postura del orado. recojo
los piernas y sujetese lo
espalda firmemente con los
monos.
I
VERSIO
ES TERAP~UTlCAS
Al igual Que las demásposturas
la postura
del arado
aumenta
de sangre hacia el cerebro.
mejora
yel
la claridad
equilibrio.
mental
invertidas.
la anuencia
con lo Que
No practioue lo posturacompleto de la vela si tiene
la tensión atteriol alta.
Sesión avanzada
1
Coloouese en
la postura de la
media vela como
se indica en la
sesión para
principiantes.
.
A partir deahr,colooue ambas
manos en la región
central
o inferior de la
espalda J suba ambas
piernas hacia el techo
con cuidado. Descargue
el peso de los hombros
J estfrese desde la
columna hasta las puntas...
avanzada
De la vela al arado
Al igual Que la postura sobre la cabeza (véase pág. 76).
Sarvangasana
o la postura completa de la vela tiene una amplia gama de efectosrejuvenecedores.
revitaliza los órganos internos. relaja la mente. mejora
la concentración
y
proporciona
una profunda inversión Que actúa como
un tónico para todo el organismo. La postura de lavela se considera a
menudo la compañera de la postura sobre la cabeza
y
en consecuencia se
llama «la reina de todas las asanos». Partiendo de la postura de la
vela se pasa progresivamentea la postura del arado bajando las piernas
por encima de la cabeza. Así se potencia
la flexibilidad
se alivia la tensión de los hombros. la circulación
mejora
de la columna.
y
elabdomen
POJIIlIU ÚáJICa
La media vela
recibe un buen masaje. No debe intentar esta
secuencia hasta haber dominado
de la media vela para principiantes
la postura
(véase
-----PRECAUCIÓN-----
Procure no descargar el peso en los hombros para no
ejercer uno presión innecesario sobre el cuello.
Nunca gire la cabezo estando en
esto postura.
pág. 44).
78
.•. Si no puedetocar el suelo
con los dedos de los pies en
lo postura del orado. recojo
los piernas y sujetese lo
espalda firmemente con los
monos.
I
VERSIO
ES TERAP~UTlCAS
Al igual Que las demásposturas
la postura
del arado
aumenta
de sangre hacia el cerebro.
mejora
yel
la claridad
equilibrio.
mental
invertidas.
la anuencia
con lo Que
No practioue lo posturacompleto de la vela si tiene
la tensión atteriol alta.
Sesión avanzada
1
Coloouese en
la postura de la
media vela como
se indica en la
sesión para
principiantes.
.
A partir deahr,colooue ambas
manos en la región
central
o inferior de la
espalda J suba ambas
piernas hacia el techo
con cuidado. Descargue
el peso de los hombros
J estfrese desde la
columna hasta las puntas...
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