Yoo Me Amoo

30%
de grasas
1 Línea
del grupo
amarillo

Alimentos
de consumo
frecuente

Tabla

para estar en
la

Ejemplo: un bloque sería 1 kiwi (1 línea
del grupo azul), 30 gr de jamón serrano
(1 línea del grupo rojo) y una nuez (1 línea
del grupo amarillo).

Este esquema implica que siempre, en
cada comida y tentempié, deben elegirse
alimentos de cada uno de los grupos (azul,
rojo yamarillo) en la proporción 1:1:1.

1 Línea
del grupo
rojo

1 Línea
del grupo
azul

4 tazas de judías verdes (2 líneas del
grupo azul).
90 gr de ternera (3 líneas del grupo rojo).
3 cucharaditas de aceite de oliva virgen
(3 líneas del grupo amarillo).
1 manzana pequeña (1 línea del grupo
azul).

Ejemplo práctico: para la comida o la cena
de 3 bloques deberían elegirse de la tabla 3líneas del grupo azul (hidratos de carbono), 3
líneas del grupo rojo (proteínas) y 3 líneas del
grupo amarillo (grasas):

NUEVO

RX
OMEGA 3 AS
UL
90 CÁPS AMO
DE 1 GR

40%
30%
de hidratos
de
de carbono proteínas

Productos
EnerZona

Instant Meal
40-30-30

NUEVO

SAB
CAPPU OR
CCINO
IT

1 bloque

EnerZona Galletas 40-30-30

OR A

Esquema de un bloque:

Unhombre tipo distribuiría los 14 bloques
a lo largo del día de la siguiente manera:
Desayuno:
4 bloques
Media mañana: 1 bloque
Comida:
4 bloques
Media tarde:
1 bloque
Cena:
4 bloques

Snack
40-30-30
1 snack
= 1 bloque

G

NULEEVO
S
A L TA

S AB O
4 galletas
COC
EnerZona = 1 bloque

EnerZona Tentempié Salado
40-30-30

Para el cálculo de estas necesidades
estructuraremoscada comida (3 comidas
y 2 tentempiés al día) en bloques, siendo
el contenido de un bloque el que se detalla
a continuación.

NAS
ACEITU AS
NEGR

NUEEEVO
R C TA

ALIANO
EnerZona
Disuelto en agua
Omega 3 RX
= 2 bloques
Disuelto en leche
semidesnatada = 3 bloques

NUEVO

CAJA S
CK
5 SNA LATE
CHOCO

Snack Chocolate
40-30-30

NUEVO
A

CA J AS
1 tentempié
SIT
5 BOL
=1 bloque
EnerZona
Minirock 40-30-30
1 Bolsita
= 1 bloque
Complemento
Protéico 90%
Distribuido por:

Teléfono gratuito para
más información:
900 807 411
www.enerzona.net

Esta tabla contiene los alimentos de
consumo más habituales para ayudarte a
elegir tus menús y mantenerte en la Zona.

La unidad de medida de la Dieta de la Zona
es el BLOQUE, de manera que:

La Dieta de laZona es un concepto
nutricional que nos permite alcanzar un
óptimo estado de salud y el peso
adecuado.
Una mujer tipo distribuiría los 11 bloques
a lo largo del día de la siguiente manera:
Desayuno:
3 bloques
Media mañana: 1 bloque
Comida:
3 bloques
Media tarde:
1 bloque
Cena:
3 bloques

Uso práctico de la tabla

El Método de la Zona

3 BLOQUES
1 Instant Meal (disuelto en lechesemidesnatada) =3 bloques
12 Galletas EnerZona =3 bloques

2 BLOQUES
(Ideal para acompañar un desayuno, una comida
o una cena ).
1 Instant Meal (disuelto en agua)
=2 bloques
8 Galletas EnerZona =2 bloques

1 BLOQUE
(Ideal para tomar a media mañana o media tarde
o para acompañar a un desayuno).
Snack dulce =1 bloque
Tentempié salado =1 bloque
4 Galletas EnerZona =1 bloque
1Bolsita de Minirock =1 bloque

Los productos EnerZona son variados,
sabrosos y equilibrados, con ingredientes
de primera calidad.

Son ideales para tomar a media mañana
o a media tarde, cuando no hay tiempo
para preparar una comida más elaborada,
para tomar en cualquier lugar y situación.

Los productos EnerZona tienen la ventaja
de que son BLOQUES completos, siempre
contienen los tresgrupos de nutrientes
(colores azul, rojo y amarillo en la tabla).

Opciones Enerzona

Pautas alimenticias a
seguir

1. El cálculo de las necesidades
nutricionales debe ser
individualizado en función
del sexo, la actividad física
y las características
antropométricas.

2. Como regla general,
la mayoría de las mujeres
deben consumir al día una
dieta de 11 bloques (mínimo)
y la...