yurixxx

Puntos
Alimentos
0
Espárragos, judías verdes, lechuga, tomates, cebolla, naranjas, manzanas, agua, fresas, melón, sandía
0,5
miel, té
1
Un racimo de uva, guisantes, alcachofas, pimientos,berenjenas
1,5
Un yogurt desnatado, queso de Burgos, una lata de mejillones
2
Pasta, un huevo, un vaso de leche semidesnatada, una copa de vino, patatas (asadas o hervidas), merluza, un flan devainilla, plátano.
2,5
Lentejas, Atún
3
3 rodajas de jamón, Pescado frito, Fiambre de pavo
3,5
Un chorizo ibérico
4
Un helado, carne estofada
4,5
Un trozo de pizza, un donut o un bollo
5Tortilla de patatas de huevo, 4 croquetas de pollo
6
Una cerveza, paté o hígado, un sobre de puré de patatas
7
Una ración de ensalada rusa, chocolate con leche
8
Cordero, mantequilla,

La primerasemana: Puedes comer lo que quieras simplemente has de evitar los dulces (bollería, pasteles, azúcar, etc), has de tomar edulcorantes en su lugar, bebidas sin azúcar, galletas sin azúcar, yogures sinazúcar, etc.
La segunda semana: Además de evitar los dulces y el azúcar, esta semana añadimos como alimentos a evitar: los embutidos, las grasas (tocino, mantequilla, nata, etc) y los fritos (en sulugar cocinar hervido o a la plancha).
La tercera semana: Seguir la dieta que recomendamos en el siguiente link:Dieta para adelgazar. 
En ella encontrarás 6 menús diferentes para los 6 días de la semana(de lunes a sábado por ejemplo), el séptimo día puedes desayunar lo que quieras y comer lo que quieras y para cenar te preparas una buena ensalada con una infusión de Té rojo.
La cuartasemana: Continuar con la misma dieta.



Consejos para adelgazar rápido
1 Día --- Dieta Adelgazar rápido
Desayuno
Almuerzo
Cena
Café solo o Té
1/2 Pomelo o su zumo.
1 tostada con aceite de oliva
1/2lata de atún
1 tostada de aceite de oliva
Café o Té. (Si se quiere con un poco de azúcar o endulzante)
85 gramos de carne roja o de pollo sin grasa a la plancha.
1 taza de judías verdes y 1...