Yuxted

TRABAJO PRÁCTICO: Yuxted

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Facultad de Humanidades y Ciencias de la Educación
Profesorado en Educación Física

Materia: Educación Física 1

Eje: Gimnasia Artística y Deportiva 1Profesora: Burga Miriam

Fecha de entrega: Jueves 12 de Mayo

Entrada en calor: (‘10)

(‘3) Comenzamos con un trote suave por todo el espacio y le sumamos consignas:
Movimiento de brazos ypiernas
Alternados
Circular
Lateral
Rodillas arriba
Talones a la cola

(‘3) Realizamos un juego que consiste en desatarle el cordón de las zapatillas a nuestro compañero, en parejas, parados yenfrentados intentamos desatar los cordones de nuestro compañero.

(‘4) Elongación: (2 series de 10 segundos ).

-Posteriores y aductores de la pierna: Sentados sobre los ísquiones, piernasextendidas y separadas entre si 90º aproximadamente o más, uno toma de las muñecas al otro y tracciona hacia atrás para favorecer la elongación del compañero quien agacha la cabeza y trata de estirar lomas posible. Cambian a la señal

-Cuadriceps: Parados, tomados del hombro del compañero como sustento del equilibrio, pierna de apoyo semi-flexionada, la otra tomada por el empeine, llevando eltalón a la cola, la pelvis hacia delante y teniendo una posición erguida. Cambian a la señal

-Pectorales: Ponemos palma con palma con el compañero, poner el brazo en 90º y rotar el tronco, tratando dedarle la espalda al otro. Cambian a la señal

- Hombros: Un brazo extendido a la altura del pecho, el otro lo toma por sobre el codo, llevándolo hacia éste.

-- Tríceps: Codo apuntando haciaarriba y la mano tocando la espalda. La otra mano toma por el codo al brazo que trabaja y lo empuja hacia atrás.

Parte central:

Primera estación:

Rol atrás pasando por encima de un objeto. Encolchoneta.
Puede haber ayuda, una mano en el hombro la otra en la cintura y favorece el giro.

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Segunda Estación:

Vertical con posterior caída, en bloque del cuerpo, sobre colchón de...