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La gimnasia localizada permite tonificar y fortalecer los diferentes grupos musculares a través de ejercicios específicos para cada parte del cuerpo, realizados en varias repeticiones.
Mitos yverdades sobre sus beneficios.
1.- La gimnasia localizada ayuda a reducir la grasa en zonas especificas.
Falso. Esta gimnasia es muy buena y efectiva, porque modela y tonifica pero no “quema” grasaporque no se trata de un trabajo aeróbico. No hay estudios que demuestren que el tejido adiposo subcutáneo disminuya con trabajo muscular localizado.
2.- Una de las partes del cuerpo que más cuestamodelar son los glúteos.
Es cierto. A la mayoría de las mujeres, les cuesta fortalecer y dar forma a los glúteos, debido a que son músculos que pierden tonicidad rápidamente, más aún en personassedentarias. Como en todo, hay excepciones, y en eso la genética juega un papel fundamental. Por otro lado, está relacionado con la edad: cuanto más tiempo transcurre sin ejercitarlos o se lo comienza a hacera mayor edad, más cuesta obtener el resultado esperado. Para poder conseguirlo, es necesario realizar gimnasia localizada con constancia y complementar con una adecuada rutina personalizada deaparatos, acorde a los objetivos de cada mujer (aumentar el volumen, levantar, endurecer, o una combinación de todas). Un dato extra: caminar rápido, subir escaleras, andar en bicicleta, bailar y nadartambién son grandes aliados.
3.- Hay ejercicios para levantar el busto.
Falso. Los ejercicios para los músculos pectorales sirven para mantenerlos firmes, pero, en el caso de las mujeres, no “levantan”o “aumentan” el volumen del busto.
4.- Cuanto mas “abdominales” se hagan, más grasas se queman.
Falso. Para reducir la grasa abdominal, hay que hacer actividad aeróbica (caminata, bicicleta, trote,etc.), un plan de alimentación, y fortalecer los abdominales para que, cuando baje la grasa, se empiece a marcar el corsé abdominal. La idea de que la grasa se reduce con abdominales es un mito....