zapatista

Establecer las posiciones de control que involucren o tengan efecto en la columna vertebral.

Posición 5: esta posición en la que la persona esta sentada con las piernas cruzadas en flexiónexterna. Un pie sobre la ingle de la pierna opuesta, las plantas de los pies miran hacia el techo y ambas rodillas están apoyadas en el suelo.
El brazo derecho dibuja un semicírculo hacia el lateralizquierdo pasando por encima de la cabeza, recién cuando llega el brazo a la cabeza el tronco se flexiona al lateral.
Las manos se apoyan en el suelo al lado izquierdo, el tronco esta rotado y los brazosdescansan con el peso del tronco sobre la pierna izquierda, describen un semicírculo por el suelo ambas manos, hasta llegar al otro lado, por ultimo el brazo derecho realiza otra vez un semicírculopara erguir el torso con el mismo movimiento , flexión lateral.
Involucra la flexión lateral de la columna y la rotación.
En esta posición sentí más acortado el lado izquierdo, sobre todo aldescansar el tronco sobre la pierna izquierda se siente además muy fuerte el trabajo en la articulación coxofemoral. La flexión lateral de la columna también esta mas acortada del lado izquierdo y cuando eltorso queda sobre ambas piernas (flexión anterior de la columna) siento acortamiento de los músculos de la cadera.



















Posición 6: Sentado con piernas flexionadaspor delante del cuerpo, las plantas miran al techo, empezamos con zambullida es decir con flexión anterior de la columna, desde la los ojos (bajando la vista) hasta la ultima lumbar pasando vértebrapor vértebra hasta que el torso cae sobre ambas piernas en flexión. Posición que además de la columna en mi caso se siente el acortamiento de los músculos coxofemorales siempre mas del lado izquierdo.Pero con la flexión de la columna no siento tanta limitación. Se puede sentir como las vértebras se van abriendo y como al alinear la columna se colocan una arriba de la otra. Pude además corregir...