zfghjk



Educació física.


Començo aquest programa amb varis objectius. Principalment, m'agradaria perdre pes i millorar la meva condició física per dur a terme exercicis diaris amb menys dificultat.Per exemple, correr. Conseguir no cansarme tant al fer-ho i poder realitzar aquest exercici amb més freqüència.
Un altre exemple que em proposo són les flexions. Dur a terme aquestes amb menysdificultat i, aligual que còrrer, amb més freqüència.
M'agradaria que al dur a terme aquests exercicis per conseguir el meu principal objectiu, millorar la meva condició física. La dificultat quesuposa per a mi realitzar-los disminuís.
Crec que si m'ho proposo i m'esforço puc aconseguir part dels meus objectius.


REGISTRE D'ENTRENAMENT: (tingues en compte que disposaràs de 90 minuts)DATA: 05/01/14

ESCALFAMENT: Corro deu minuts, tot seguit faig alguns estiraments per estirar semblants als que fem a la classe. També m'ajudo d'algunes imatges per agafar idees encara que no elsrealitzo tots.







EXERCICIS I/O ACTIVITATS:

EXERCICI 1: OBJECTIU: força.
SISTEMA/MÈTODE D'ENTRENAMENT: Faig abdominals.
DESENVOLUPAMENT: Realitzo aquest exercicidurant un quart d'hora aproximadament.


EXERCICI 2: OBJECTIU: Per ajudar-me a reduïr la massa corporal sobretot en les cames SISTEMA/MÈTODE D'ENTRENAMENT: Realitzar exercicisajudant-me de les grades.
DESENVOPULAMENT: Combino diferents exercicis relacionats amb les grades com anar alternant la cama esquerra i la dreta. Anar pujant les grades i baixant-les amb aquestsexercicis.

EXERCICI 3: OBJECTIU: Per millorar la meva agilitat salto a la corda.
SISTEMA/MÈTODE D'ENTRENAMENT: Realitzo aquest exercici durant 25 minuts.
DESENVOLUPAMENT: Realitzo aquest exercicitan sola, com en grup i parelles combinant diferents estils.

EXERCICI 4: OBJECTIU: Per millor la meva flexibilitat.
SISTEMA/MÈTODE D'ENTRENAMENT:Realitzo aquest exercici durant 10 minuts....