Zona lumbar

Zona Lumbar:

Concepto:es la zona de la espalda que debe soportar el peso de la cabeza, el tronco y los brazos en la posición de pie. En esta postura, es la que proporcionaestabilidad al tronco, en contra de la gravedad y controla la flexión del tronco.

Los músculos de esta zona trabajan de forma permanente no sólo para mantener la postura sino en lasactividades que realizamos todos los días. (inclinarse, sentarse, levantarse..). Y por eso es necesario realizar ejercicios de estiramiento y relajación que disminuyan la tensión y rigidez dela zona.
Debilidad de la musculatura de esta zona es la que genera tensión en los ligamentos, lesiones y dolor.
Es necesario el fortalecimiento, ejercicios una o dos veces a la semanaque deben ir acompañado con ejercicios abdominales.

Hiperlordosis
Es una curvatura muy pronunciada de la zona lumbar y que puede aumentar con el paso del timepo
El aumneto deestas curvas provoca una presion exagerada sobra las articulaciones vertebrales

Es causado por trastornos relacionados con las vertebras lumbares y estructuras de los tejidos blandocomo:
músculos
ligamentos
nervios
discos vertebrales
Las síntomas principales son:
el dolor de la zona lumbar
dolor que empeora con los movimientos
Rigidez articular
Dolorque aumenta al estornudar o toser
La mejor prevención es:
adoptar buenas posturas
Evitar la obesidad




Hay que evitar los siguientes movimientos o posturas:
Hiperextencionde la columna lumbar
Hiperflexion de la columna lumbar
Rotación del tronco añadiendo peso
Rotación del tronco realizado con rapidez.
Efectos negativos al realizar estosmovimientos son:
Excesiva tensión en los ligamentos vertebrales.
Compresión y pinzamiento de fibras nerviosas.
Daño en las articulaciones entre las vertebras generando inflamaciones y dolor.