Zumba

Zumba

Zumba es una disciplina fitness de origen colombiano, enfocado por una parte a mantener un cuerpo saludable y por otra a desarrollar, fortalecer y dar flexibilidad al cuerpo mediantemovimientos de baile combinados con una serie de rutinas aeróbicas. La zumba utiliza dentro de sus rutinas los principales ritmos latinoamericanos, como lo son la salsa, el merengue, la cumbia,el reggaetón y el samba. En cada sesión de Zumba, se pueden llegar a quemar 1500 calorías.
La zumba se puede practicar a cualquier edad y en cualquier momento, ya que existe, Zumba Kids, Zumbagold, Zumba Basic, Zumba step, Zumba Toning, Agua Zumba, Zumba sentao, entre otros.


Objetivos
Establecer una rutina libre de ejercicio para desarrollar la flexibilidad del cuerpo.
Motivar arealizar actividad física de una manera entretenida y saludable.
Participar activamente y divertirse.

Procedimiento

Precalentamiento
Se realizará una rutina corta de precalentamiento y elongación,de modo que luego se pueda arrancar directamente a realizar la rutina de ejercicio. Los movimientos consistirán en actividades como trote en el lugar, trote desplazado, estiramiento de brazos ypiernas, entre otros.

Zumba/Parte principal
Acompañadas por música latina, se realizarán rutinas de baile libres y sencillas. Estas rutinas consisten en series de movimientos simples yrepetitivos que no presentan dificultad alguna para observarlas y seguirlas/copiarlas. Duración aproximada: 15 minutos.

Elongación y relajación final
Se presentarán ejercicios para la relajaciónmuscular para evitar dolores posteriores.


Materiales a Utilizar
Reproductor de MP3
Música de diferentes músicos, preferentemente latinos.























Trabajo de Educación FísicaTema: Preparación de Clase de Educación Física
Profesora: Andrea Quaglia
Alumnas: - Micaela Radice
- Antonella Radice
Cursos: 5to. Y 6to. Naturales
Fecha de Presentación:
Año 2014